Exercices pour pointes de volleyball

Ce n'est pas un hasard si une pointe de volleyball réussie est aussi appelée "tuer". Un pic bien exécuté au cours d'une partie peut permettre de gagner des points, d'améliorer la dynamique d'équipe et d'intimider l'équipe adverse. Toutefois, sans pratiquer la forme appropriée, les joueurs peuvent envoyer des pics hors des limites ou dans le filet. Des exercices simples aideront les joueurs à apprendre l'approche, le timing et la technique.

Une pointe est un mouvement clé en volleyball. (Image: Nicholas Rjabow / Hemera / Getty Images)

Approche de pointe

Les joueurs du premier rang devraient commencer l’approche des pointes à partir de la ligne des 10 pieds. La bonne approche permet au joueur de prendre de la vitesse, de se lever en l'air et de frapper la balle d'en haut avec un but et un suivi plus précis. Vous devez incorporer un échauffement d’approche en pointe au début de chaque entraînement pour préparer les joueurs à l’action..

Demandez aux joueurs de s’aligner sur une seule file à gauche du terrain, derrière la ligne des 10 pieds. Les uns après les autres, chaque joueur devrait pratiquer son approche de pointe, en effectuant le jeu de jambes "gauche, droite-gauche, sauter", avec le balancement du bras en arrière et le mouvement de frappe ultérieur. La première joueuse effectuera son faux crampon en position avant gauche, puis se déplacera immédiatement vers le court central pour effectuer une approche au milieu, puis une approche au front. Chaque joueur suit le mouvement. Les joueurs doivent alterner chaque position deux à trois fois en se concentrant sur la forme d'approche.

Pointes murales

Pour travailler sur la précision et le suivi, envoyez chaque joueur sur un mur pour s’exercer aux crampons. Debout à environ 10 pieds du mur, la joueuse doit équilibrer le ballon de la main non dominante, étendre le coude de manière à ce que le bras soit droit et lever le bras le long du corps de manière à ce qu’il se trouve à peu près à la hauteur de la tête devant l'épaule opposée. Elle devrait lever et reculer son bras opposé, en pliant le coude pour que la main commence près de son épaule. Elle devrait utiliser sa main dominante pour frapper la balle, en direction du sol entre elle et le mur. Lorsque la balle rebondit sur le sol, elle heurte le mur et ricochet vers le joueur. Quand cela lui revient, elle devrait suivre la balle avec sa main non dominante étendue, et quand elle la touche, elle devrait frapper à nouveau la balle avec sa main dominante, poursuivant l'exercice. Si la balle prend un rebond étrange et que le joueur ne peut pas la renvoyer, elle devrait tout simplement recommencer. Continuez pendant cinq minutes avant de changer de bras et de vous entraîner avec la main non dominante.

Pass-Set-Hit

Vous pouvez répartir cet exercice sur plusieurs terrains afin que chaque joueur dispose de plus de temps pour s'exercer. Chaque groupe doit comprendre au moins trois joueurs, mais vous pouvez utiliser des groupes plus importants, en faisant alterner les joueurs en position de passe..

Commencez un joueur en position arrière gauche, avec un passeur au filet tenant une balle. Un troisième joueur doit se tenir de l’autre côté du filet pour jouer le ballon. Le passeur lance le ballon au passeur, qui le renvoie au passeur. Le passeur place ensuite la balle pendant que le passeur se déplace en position de frappe au bout de la ligne des 10 pieds et effectue la bonne approche pour frapper ou tuer la balle au-dessus du filet. Le shagger joue avec le ballon et les joueurs tournent, le passeur prenant la position du passeur, le passeur prenant la position du shagger et le shagger tournant vers la position de frappe. La rotation continue pendant cinq minutes avant de changer de côté, pour travailler du côté droit du terrain..