La natation tonifie-t-elle ton corps?

Aller piquer une tête dans la piscine vous rafraîchira les jours chauds, mais vous aidera également à développer votre force musculaire et votre endurance. La natation est un exercice complet du corps qui tonifie tous les principaux groupes de muscles de votre corps. Chacune des différentes courses se concentre sur des muscles différents, aussi utiliser une combinaison de courses lorsque vous nagez vous permettra de sentir la brûlure - et d'obtenir le ton que vous voulez - plus rapidement que de nombreux exercices au sol.

Une femme tonique qui sourit au bord de la piscine après une baignade. (Image: Goodluz / iStock / Getty Images)

Stroke Your Way to Stronger Muscles

Pour tonifier les muscles, il faut lutter contre la résistance. Lorsque vous nagez, l’eau fournit la résistance à laquelle vos muscles doivent faire face lorsqu’ils frappent et frappent pour propulser votre corps dans la piscine. En fait, l'eau est plus résistante que l'air et la terre, de sorte que vos muscles doivent travailler plus fort pour vous déplacer dans l'eau que pour vous déplacer dans l'air ou à travers la terre. Effectuer chaque mouvement correctement non seulement rallonge et étire les muscles utilisés, mais le mouvement répété pour rester en mouvement dans l'eau vous aide également à développer votre endurance musculaire. Le résultat est des muscles plus toniques tout au long de votre corps.

Tirez avec vos bras

Lorsque vous nagez, chaque coup engage vos épaules, vos biceps, vos triceps, le haut du dos et la poitrine. Vos bras ont la responsabilité de tendre la main vers l'avant pendant la phase de course ascendante de chaque coup et de vous tirer vers l'avant en poussant dans l'eau pendant la phase de coup descendant de chaque coup. Ce mouvement de poussée et de traction engage les bras et la poitrine tandis que la rotation des bras vers l'avant, comme dans la brasse, ou vers l'arrière, comme dans le dos, engage les épaules et le haut du dos pour un buste plus tonique..

Équilibrer avec votre noyau

Vos muscles abdominaux, y compris vos abdominaux, vos hanches et votre bas du dos, sont pleinement engagés lorsque vous nagez. Vos abdominaux et votre bas du dos vous aident à vous équilibrer et à vous déplacer plus efficacement dans l'eau. Pour ce faire, ils contrôlent vos mouvements lorsque votre corps se tord d'un côté à l'autre à chaque coup. Vos hanches vous aident à vous propulser dans l'eau en contrôlant vos jambes à mesure qu'elles montent et descendent. La natation aide constamment à tonifier vos muscles abdominaux, vous rendant plus stable dans l'eau et lors de vos tâches quotidiennes.

Kick Ces Jambes

Le bas de votre corps aide vos bras à vous propulser dans l’eau en fournissant une force de poussée. De nombreux groupes musculaires du bas de votre corps, y compris les fessiers, les quads et les ischio-jambiers, sont tonifiés par la natation; Cependant, des mouvements différents engagent ces muscles différemment. Le trait nage libre aide à tonifier les fessiers, la brasse travaille à l'intérieur des cuisses et aux ischio-jambiers, et le dos tonifie vos fessiers, vos quadriceps et vos fléchisseurs de hanche. Peu importe votre coup préféré, vos jambes seront plus fortes à chaque coup de pied.