La prise de calcium cause-t-elle des gaz dans l'estomac?

Un apport suffisant en calcium peut vous aider à renforcer vos os et à prévenir le développement de l'ostéoporose. Comme il peut être difficile de respecter l’allocation diététique recommandée par le régime alimentaire seul, votre médecin peut vous recommander de prendre des suppléments de calcium. Cependant, ils peuvent provoquer des effets indésirables tels que des gaz à l'estomac, surtout si vous prenez une dose trop élevée. Parlez à votre médecin avant de prendre du calcium et dites-lui si vous présentez des gaz ou d’autres effets indésirables..

Pilules blanches (Image: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Types de suppléments

Les suppléments de calcium se présentent sous différentes formes, notamment le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Le citrate de calcium est le plus facile à absorber et à digérer pour votre corps, ce qui le rend moins susceptible de provoquer des effets secondaires indésirables tels que les gaz. Cependant, le citrate de calcium ne contient que 21% de calcium élémentaire, alors que le carbonate de calcium en contient 40%. Le calcium élémentaire est la quantité réelle de calcium présente dans un supplément. Si vous prenez du carbonate de calcium, vous devez avoir une certaine quantité d'acide gastrique pour le digérer. Cette pilule est donc souvent prise avec du jus d'orange. Le gluconate de calcium et le lactate de calcium sont deux autres types de suppléments, qui ne contiennent respectivement que 9 et 13% de calcium élémentaire..

Effets secondaires et remèdes

La constipation, les gaz, les ballonnements et d'autres types de maux d'estomac sont les effets secondaires les plus fréquents des suppléments de calcium. Ceci est plus fréquent avec le carbonate de calcium, mais si votre supplément contient des gaz, demandez à votre médecin de prendre un type différent. Ne pas prendre plus de 500 milligrammes de calcium à la fois peut également réduire vos risques de développer des effets secondaires. Votre corps ne peut pas absorber plus de 500 milligrammes à la fois. Il est donc préférable de répartir vos suppléments tout au long de la journée..

Forte consommation de suppléments

Si vous prenez trop de suppléments de calcium, cela peut également provoquer des gaz et des maux d'estomac. Ne prenez pas plus de 2 500 milligrammes de calcium par jour si vous avez moins de 50 ans, ou plus de 2 000 par jour si vous avez plus de 50 ans. Il s'agit de la limite supérieure tolérable pour le minéral. Prendre plus que cela peut causer des nausées, des vomissements, une perte d'appétit, une augmentation de la miction, un pouls irrégulier et d'autres effets secondaires. Consultez toujours votre médecin avant de dépasser l’apport nutritionnel recommandé, à savoir 1 000 milligrammes par jour pour les moins de 50 ans et 1 200 milligrammes par jour pour les plus de 50 ans..

Considérations supplémentaires

Discutez des suppléments de calcium avec votre médecin avant de commencer à les prendre. Parlez-lui de tout autre supplément ou médicament que vous prenez, ainsi que de toute affection que vous avez, car ils peuvent déterminer si vous pouvez ou non prendre des suppléments de calcium en toute sécurité. Évitez les suppléments fabriqués à partir de coquilles d'huîtres, de dolomite ou de farine d'os, car ils peuvent contenir du plomb, qui est toxique.