La prise de CLA vous aide-t-elle à perdre du ventre?

Selon une méta-analyse publiée dans "L'American Journal of Clinical Nutrition" en mai 2007, l'acide linoléique conjugué réduit la graisse corporelle chez les animaux. Cependant, les résultats de la recherche provenant d'études utilisant des personnes ne sont pas concluants. Même les études montrant un effet ne montrent généralement que des avantages minimes à la prise de suppléments d'ALC.

Le lait est une source alimentaire d'ALC. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Perte de graisse potentielle

Certaines recherches indiquent que la prise de suppléments d'ALC offre un léger avantage en termes de perte de poids. Une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en mars 2007 a révélé que les personnes qui prenaient 3,4 grammes de CLA pendant six mois perdaient plus de graisse corporelle que celles qui prenaient un placebo. Les femmes et les personnes obèses ont perdu plus de graisse corporelle que les hommes ou les personnes en bonne santé ou en surpoids.

Taille de l'effet

Ne vous attendez pas à prendre CLA et avoir les livres juste fondre. La méta-analyse "American Journal of Clinical Nutrition" de mai 2007 a révélé que les personnes perdaient environ 0,2 kg par semaine en prenant 3,2 grammes de CLA par jour. Cela signifie que si vous essayez de perdre du poids en prenant ce supplément, il vous faudra 10 semaines pour perdre seulement 1 livre..

Zone de perte de poids

Bien que certaines études aient mis en évidence un risque potentiel de perte de graisse abdominale avec l'utilisation de CLA, il se peut que ce ne soit pas le principal domaine de perte de graisse avec ce supplément. Dans l'étude "British Journal of Nutrition" de 2007, la plus grande partie de la perte de graisse provenait des jambes des participants, mais leur rapport tour de taille par rapport à la hanche avait également été réduit, de sorte qu'une partie de la graisse du ventre avait été perdue..

Résultats contradictoires

Toutes les études ne montrent pas les avantages de la perte de poids liés à la prise de CLA. Par exemple, une étude publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition" en 2003 a révélé que, bien que la supplémentation en CLA aide à augmenter le sentiment de satiété, elle ne permet pas aux participants de manger moins ou de perdre du poids. Une autre étude, publiée dans "L'American Journal of Clinical Nutrition" en mars 2006, n'a révélé aucun bénéfice en termes de perte de poids ou de maintien de la perte de poids après la prise de 3,4 grammes de CLA par jour pendant un an..