Prendre une cuillère pleine de vinaigre de cidre chaque nuit vous aide-t-il vraiment à perdre du poids?

Certains partisans de la santé alternative recommandent la consommation de vinaigre de cidre de pomme pour une variété de maladies, y compris l'obésité. Il existe très peu de preuves scientifiques montrant que la prise d'une cuillerée de vinaigre de cidre chaque nuit peut vous aider à perdre du poids, mais une étude réalisée en 2009 a montré un lien possible. Votre poids, ainsi que votre perte de poids, dépendent du nombre de calories que vous consommez et du nombre que vous dépensez..

Une cuillerée de vinaigre peut aider vos efforts de perte de poids. (Image: ThamKC / iStock / Getty Images)

Vinaigre et perte de poids

Une étude japonaise de 2009 dirigée par Tomoo Kondo et ses collègues a montré un lien potentiel entre la consommation de vinaigre et la perte de poids. Dans l'étude, les hommes japonais obèses consommaient soit pas de vinaigre, 3 c. de vinaigre de pomme, ou 6 c. de vinaigre de pomme mélangés dans une boisson chaque jour pendant 12 semaines. À la fin de l’étude, les hommes qui avaient ingéré les boissons contenant du vinaigre avaient des indices de masse corporelle et un tour de taille inférieurs à ceux qui n’avaient consommé aucun vinaigre. Une fois l’étude terminée, les indices de masse corporelle et de tour de taille des hommes ont repris leur valeur initiale. Cela montre que le vinaigre de pomme peut avoir contribué à leur perte de poids.

Scepticisme

Katherine Zeratsky, diététiste de la Mayo Clinic, ne croit pas que la consommation de vinaigre de cidre de pomme aide à combattre le renflement. Elle affirme qu'il existe peu de soutien scientifique à l'idée que le vinaigre peut réduire votre appétit ou vous aider à perdre du poids. Elle fait remarquer que, pour la plupart des gens, il est peu probable que des doses de vinaigre petites et occasionnelles présentent un danger pour la santé;.

Avertissements

Bien que la plupart des personnes en bonne santé puissent prendre du vinaigre de cidre en petites quantités sans problème, en prendre trop peut provoquer une irritation de la gorge ou de l'estomac. Il peut également interagir avec certains médicaments, tels que l'insuline ou les diurétiques. Ne prenez aucun remède à la maison, y compris le vinaigre de cidre, sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Dites-lui si vous prenez des médicaments sur ordonnance, en vente libre ou à base de plantes pour éviter les interactions potentiellement dangereuses.

Perte de poids

Une façon plus efficace de perdre du poids consiste à manger des aliments sains en quantité modérée et à faire de l'exercice régulièrement. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que nécessaire pour le maintenir. C'est ce qu'on appelle un déficit calorique. Le réseau d'information sur le contrôle du poids recommande de manger des fruits et des légumes frais, des sources de protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras. Ajoutez progressivement de l'exercice à votre régime quotidien. Parmi les bons exercices pour commencer, il y a la marche, le vélo et la natation. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids et demandez-lui de l'aide pour fixer des objectifs raisonnables..