Est-ce que sauter vous aide à perdre du poids sur vos cuisses?
Dire au revoir à votre excès de graisse cuisse nécessite du temps et du dévouement, mais cela ne doit pas coûter très cher. Une corde à sauter, que vous pouvez acheter pour seulement quelques dollars, fournit suffisamment d'équipement d'entraînement pour jouer un rôle dans la perte de graisse. Sauter à la corde ne brûlera pas uniquement la graisse de votre cuisse, il peut vous aider à brûler suffisamment de graisse dans tout votre corps pour que vous commenciez à remarquer des cuisses plus minces..
Corde à sauter au sol (Image: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)Ignorer les brûlures de la graisse corporelle
Perdre du poids n'importe où dans votre corps, y compris à partir de vos cuisses, n'est généralement pas le résultat d'activités physiques. Pour réussir à perdre du poids, vous aurez plus de chances de réussir si vous améliorez votre régime pendant que vous augmentez la quantité que vous exercez. Sauter la corde peut jouer un rôle dans le dernier, mais cet exercice ne vise pas exclusivement votre graisse de cuisse. Aucun exercice de ce type n'existe, mais un dévouement constant à la corde à sauter pour améliorer votre régime alimentaire peut entraîner une perte de graisse de la cuisse.
Les résultats ne se feront pas du jour au lendemain
La perte de poids saine se produit à un rythme lent et régulier. En tant que tel, ne vous attendez pas à voir des cuisses plus minces après seulement une poignée d’entraînements à sauter. Un taux de perte de poids sain est de un à deux livres par semaine. Si vous parvenez à perdre autant de poids, vous le perdrez dans plusieurs zones grasses de votre corps, ce qui signifie qu'il peut s'écouler des semaines avant que vous ne puissiez discerner la moindre différence dans la taille de vos cuisses..
Réorganiser votre horaire hebdomadaire
L'exercice pour perdre du poids nécessite beaucoup de temps chaque semaine. Attendez-vous à faire 300 minutes d’exercice si vous vous entraînez à un rythme modéré ou 150 minutes si vous préférez un entraînement vigoureux. La corde à sauter est unique en ce sens que vous pouvez la pratiquer à différents niveaux d’intensité. Le problème avec cet entraînement, cependant, est que même si vous le faites lentement, il est peu probable que vous puissiez sauter 300 minutes par semaine. Pour atteindre cet objectif, combinez des exercices réguliers de saut avec d'autres formes d'exercices aérobiques modérés, tels que le jogging ou le vélo..
Faites rebondir à la maison
La corde à sauter est un exercice idéal pour une routine d'entraînement à domicile car elle nécessite un équipement minimal et convient aux petits espaces. Bien que vous puissiez sauter sur une variété de surfaces, vous ressentirez moins d'inconfort aux articulations si vous choisissez une zone rembourrée, telle qu'un tapis en mousse ou en caoutchouc. Il est également essentiel de porter des chaussures confortables et de ne pas dépasser un demi-pouce du sol pour minimiser l’impact de l’exercice. Assurez-vous que votre corde est suffisamment longue pour vous permettre de sauter debout et entraînez-vous à développer un rythme régulier avant d'essayer d'augmenter votre allure..
