Est-ce qu'être assis dans un sauna vous aide à perdre du poids?

Imaginez-vous enfermé dans les petites profondeurs sèches et chaudes d'un sauna. Alors que le parfum du cèdre aromatique vous envahit, vous étirez vos muscles fatigués, en les sentant se détendre. Les chercheurs pensent que les Finlandais nomades ont vécu cette expérience il y a des milliers d'années. Les Finlandais ont utilisé ces "bains de transpiration" pour nettoyer leurs corps des toxines indésirables et se sentir rajeuni. Aujourd'hui, les saunas sont encore utilisés pour la désintoxication et la relaxation, mais certains tentent également de les utiliser pour perdre du poids..

Perte de poids de l'eau

S'asseoir dans un sauna entraînera une perte de poids en raison de la transpiration. Vous verrez un changement sur la balance lorsque vous quittez le sauna, car vous avez perdu de l'eau. Perdre du poids en eau n’est pas permanent, cependant, et le poids perdu est souvent repris dès que vous mangez ou buvez quelque chose. Parce que la transpiration aide à perdre du poids si rapidement, c'est une tactique utilisée par les boxeurs et les lutteurs pour créer une classe de poids spécifique..

Calories brûlantes

L'augmentation de la chaleur de votre corps vous aidera à brûler des calories supplémentaires. Tim Jackson, docteur en kinésithérapie, affirme que la chaleur va augmenter de 20% le taux de métabolisme de votre corps. Cette secousse sur votre métabolisme vous permettra de continuer à brûler des calories pendant plusieurs heures après avoir passé du temps dans le sauna. L'augmentation de la température oblige votre cœur à battre au moins 30% plus vite, ce qui signifie que votre corps doit brûler plus de calories pour obtenir de l'énergie..

Désintoxication

Comme les Finlandais il y a de nombreuses années, les gens utilisent aujourd'hui des saunas pour détoxifier le corps. La sueur étant composée de liquide lymphatique, toutes les toxines du système lymphatique sont expulsées lorsque vous transpirez. Jackson affirme que l'élimination des toxines, telles que les métaux lourds, vous aide à brûler les graisses plus efficacement, car elles n'entravent plus votre métabolisme..

Avertissements

Une transpiration excessive peut entraîner une perte grave d'électrolytes, pouvant entraîner des lésions rénales ou la mort. L'exposition à une chaleur extrême peut également entraîner des urgences cardiovasculaires ou un coup de chaleur. Pour rester hydraté, le Dr Harvey Simon de la surveillance de la santé des hommes de Harvard suggère de boire deux à quatre verres d'eau après avoir passé du temps dans le sauna. Dr. Simon conseille également aux utilisateurs de sauna de rester dans le sauna pendant 15 à 20 minutes à la fois et de se diriger vers la porte s'ils se sentent étourdis ou malades..