Le fait de sauter des repas affecte-t-il la grossesse précoce?

Votre bébé en développement reçoit tous les nutriments essentiels à sa croissance par le placenta et votre circulation sanguine. Par conséquent, votre régime alimentaire est essentiel à la bonne croissance du bébé. Les organes du bébé, qui se forment au cours des premiers mois de la grossesse, ont besoin de certains vitamines et minéraux pour se développer correctement. Bien que sauter un repas de temps en temps ne soit pas susceptible de nuire à votre santé ou à celle de votre bébé en développement, vous devez consommer régulièrement des aliments nutritifs pour garantir le meilleur résultat de grossesse possible..

Une femme mange avec son enfant. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Combien manger

Parce que grandir vous prend énormément, les femmes qui commencent leur grossesse avec un poids normal doivent manger en moyenne 300 calories supplémentaires par jour. Les femmes en surpoids ou en surpoids doivent parler à leur médecin de leurs besoins nutritionnels spécifiques. Efforcez-vous de manger des collations et des collations équilibrées tout au long de la journée afin de maintenir la glycémie relativement constante et le plein d'énergie. Manger régulièrement aide également à prévenir les nausées, une plainte fréquente en début de grossesse.

Ce qu'il faut manger

Une alimentation comprenant une variété de légumes, de fruits, de produits laitiers, de protéines maigres, de grains entiers, ainsi que de graisses et d'huiles saines, telles que les noix et les avocats, contribue au bon développement des organes et des os de bébé. Les légumes vert foncé et les céréales et jus enrichis sont de bonnes sources d'acide folique, une vitamine B essentielle pour réduire le risque d'anomalies du tube neural. Le calcium est essentiel pour que le bébé développe des os et des dents solides tout en aidant votre circulation et votre système nerveux.

Risques alimentaires inappropriés

Votre bon régime alimentaire est essentiel au développement normal du bébé. Ne pas prendre suffisamment de poids pendant la grossesse augmente les risques d'accouchement prématuré, ce qui peut entraîner de nombreuses complications médicales et même la mort du bébé. Manger trop de graisse peut causer l'obésité et l'hypertension artérielle, mais le fait de ne pas en manger assez, en particulier les graisses insaturées, peut nuire au développement des yeux et du cerveau du bébé. Un bébé qui reçoit insuffisamment de vitamines et de minéraux de sa mère court un risque accru de malformations congénitales.

Comment éviter les repas sautés

Vous devez en faire une priorité pour ne pas sauter de repas, ce qui peut demander un peu de planification. Prévoyez des pauses dans la journée pour avoir le temps de manger et conservez des options saines à emporter comme des fruits secs et des noix. Préparez la nourriture la veille pour éviter des problèmes de temps inattendus le lendemain. Réglez une alarme toutes les deux heures si vous devez vous rappeler de manger. Votre bébé vous remerciera plus tard.