Le poinçonnage avec des poids vous rend-il plus rapide?

Si vous frappez plus vite, vos frappes arrivent plus tôt, plus souvent et avec plus de force. Il n’est donc pas surprenant que de nombreux combattants fassent du poinçonnage plus rapide une priorité de leur entraînement. Tenir des haltères pendant que vous frappez augmente la résistance de votre frappe, ce qui peut créer des attributs qui améliorent votre vitesse, mais pas aussi efficacement qu'on pourrait l'espérer.

Une femme qui frappe avec des poids à la plage. (Image: Dirima / iStock / Getty Images)

Les bases

Les muscles forts peuvent accélérer plus rapidement et déplacer des objets tels que vos poings avec une plus grande vitesse. C'est pourquoi les sprinteurs passent du temps dans la salle de musculation. Si vous frappez avec des poids ou des haltères, vous exercez une charge supplémentaire sur les muscles de vos bras. Cela peut rendre vos muscles plus forts et mieux en mesure d'accélérer vos bras et vos mains dans les coups.

Physiologie du poinçonnage

Bien qu'il puisse sembler différent de l'extérieur, un coup de poing bien lancé implique beaucoup plus que vos bras. Cela commence par le fait que votre pied s'enfonce dans le sol et engage vos jambes, votre arrière, votre torse et vos épaules avant de s'écouler par votre bras. Les poids à la main exercent la majeure partie de leur charge sur vos avant-bras et vos épaules, ce qui signifie qu'ils n'engagent qu'une fraction des muscles impliqués dans un coup de poing..

Autres attributs

La force musculaire peut contribuer à la vitesse de frappe, mais elle n’est pas aussi importante que la technique solide, la relaxation instantanée ou les considérations tactiques. Un artiste martial ou boxeur apprend des dizaines de techniques et de techniques qui permettent de créer des coups rapides et précis. Le conditionnement physique n'est qu'une petite partie de ce développement.

Mise en garde médicale

Marcher ou faire de l'exercice avec des poids à la main est très dur pour les épaules, selon le Dr Mehmet Oz dans "You: Losing Weight". Il peut transformer un simple entraînement en un potentiel accru de blessures de stress répétitives en raison de la traction exercée sur vos épaules et le haut de vos bras. Ce risque est exacerbé lors de la frappe car votre bras tendu exerce une contrainte maximale sur cette zone..

Ligne de fond

Il est vrai que le fait de frapper avec des poids peut créer des muscles qui sont partiellement responsables de la vitesse de frappe, mais ce n’est pas tout. Le poinçonnage avec des poids n'engage que la plus infime partie des facteurs qui font que les poinçons sont rapides et augmente le risque de blessure pendant l'entraînement. Ce n'est pas recommandé comme pratique de construction rapide.