Cesser de fumer vous aide-t-il à perdre du poids?

La crainte de prendre du poids peut être l’une des conséquences les plus redoutées de l’arrêt du tabac, en particulier chez les jeunes femmes conscientes de leur personnalité. Il est vrai que cette habitude peut entraîner des fluctuations de poids, mais le gain de poids n’est pas une chose sûre. En fait, les changements de mode de vie qui vont de pair avec l’arrêt du tabac risquent davantage de provoquer une perte de poids..

Un cendrier en verre contenant des mégots et des cendres. (Image: Tuangtong / iStock / Getty Images)

Capacité d'exercice

L'idée que cesser de fumer pourrait vous aider à perdre du poids peut sembler paradoxale jusqu'à ce que vous réalisiez que la cigarette limite votre capacité à faire de l'exercice de manière efficace. L'un des meilleurs exemples d'impact du tabagisme sur l'exercice provient du Centre de recherche sur la santé navale de San Diego, où des chercheurs ont examiné si le tabagisme pouvait affecter la quantité d'exercice, la performance physique, l'endurance et la forme physique du personnel de la Marine. Cette étude souvent citée a révélé que les hommes qui fumaient non seulement faisaient moins d'exercice, mais affichaient également un seuil d'abaissement de l'endurance cardiovasculaire, respiratoire et musculaire.

Gros ventre

Les nouvelles les plus excitantes sur la perte de poids et le tabagisme peuvent être que cesser de fumer peut aider à réduire la graisse abdominale embêtante. Bien que cette graisse soit disgracieuse, elle est également dangereuse car elle entoure votre foie, vos intestins et d’autres organes abdominaux, en les baignant dans des hormones, des acides gras et d’autres produits chimiques biologiquement actifs. Bien qu'il soit tentant de blâmer votre chauve-souris abdominale - également appelée graisse viscérale ou intra-abdominale - sur votre régime alimentaire ou votre génétique, les médecins de la Harvard Medical School recommandent de fumer pour stocker de la graisse dans l'abdomen. Cela signifie que même si vous ne perdez pas une livre après avoir cessé de fumer, vos réserves de graisse abdominale peuvent diminuer, votre corps commence à stocker de la graisse dans des endroits moins visibles juste sous votre peau. En fait, le type de graisse stockée sous votre peau aide à supprimer la faim en libérant des hormones qui réduisent votre appétit. Si vous essayez de perdre du poids, c'est gagnant-gagnant.

Activité sédentaire

L'un des aspects les plus méconnus de l'influence du tabagisme sur le poids est qu'il est une activité sédentaire. Si vous travaillez à un bureau et ne vous éloignez que pour une pause-fumée, vous n'avez plus le temps de faire de l'activité physique pendant votre journée de travail. Faire de cette période fumeurs une occasion de marcher rapidement ne rechargera pas seulement votre esprit, mais vous brûlerez des calories pour compenser les changements métaboliques subis par votre corps une fois que vous aurez cessé de fumer..

Surmonter les idées fausses

Une fois que vous avez décidé d'améliorer votre santé, de cesser de fumer et éventuellement de réduire votre tour de taille, ne soyez pas consterné si des amis vous disent que la perte de poids va être impossible. Bien que certaines personnes prennent du poids en cessant de fumer, la science parle d'elle-même - et a prouvé que fumer n'augmente pas la masse musculaire des animaux de laboratoire et n'entraîne aucun effet bénéfique à long terme sur votre taux métabolique. Concentrez-vous sur les aspects positifs qui vous aideront à perdre du poids, comme le temps supplémentaire que vous consacrez à l'exercice et l'endurance supplémentaire que vous ressentirez une fois que vous aurez pris l'habitude..