Devez-vous envelopper vos poignets pour toucher un sac de boxe?

Frapper des sacs de boxe est un élément essentiel de l'entraînement lorsque vous vous apprêtez à boxer ou à participer à un combat d'arts martiaux mixtes. Il n’est pas habituel de mettre des gants sans enveloppe et de s’entraîner avec un sac lourd. Chaque fois que vous montez dans un ring ou que vous vous entraînez au gymnase, vous devez vous envelopper les mains pour les protéger..

Il est essentiel d’envelopper vos mains avant de frapper le sac lourd. (Image: Maxim Zarya / iStock / Getty Images)

Sécurité pendant la formation

Les mains sont délicates et le sport de la boxe peut facilement les blesser, qu'il s'agisse d'un entraînement sur le sac lourd ou de la boxe contre un adversaire. Les enveloppements protègent les petits os de la main contre les fractures, empêchent la peau des articulations de se déchirer et vous aident à ne pas vous fouler les poignets lorsque vous donnez un coup de poing solide. Ce dernier problème a souvent des conséquences pour les combattants inexpérimentés qui frappent le sac lourd pour la première fois. Beaucoup de combattants qui n'ont pas touché un sac pouvant peser entre 75 et 100 livres vont balancer leurs bras et frapper le sac avec leurs poings. Les combattants expérimentés savent qu'ils doivent utiliser leurs jambes, leurs hanches, leurs muscles abdominaux et le haut du corps pour lancer des coups durs..

Wraps

Il existe une grande variété d'emballages, mais pour de meilleurs résultats, n'achetez pas d'enveloppes de moins de deux pouces de largeur. La longueur de l'enveloppe variera de 120 pouces pour quelqu'un avec une petite main; à 170 pouces pour les boxeurs avec de plus grandes mains. Commencez par placer la boucle au bout de l'enveloppe sur votre pouce. Ensuite, vous passez plusieurs fois autour du poignet pour soutenir cette zone délicate et tournez l’enveloppe individuellement autour des doigts. Faites ceci avec les deux mains.

Blessures à la main

Les boxeurs ne peuvent pas être cavaliers à propos de mettre des enveloppes ou une séance rapide sur le sac et penser qu'ils peuvent s'en sortir sans les envelopper. Les combattants qui ont les doigts cassés, les mains cassées ou les poignets foulés doivent s'absenter pour laisser les blessures guérir. Cela affecte la capacité d'un combattant à apprendre et à s'améliorer.

Douleur en frappant

Les combattants dépendent de la santé de leurs mains pour pratiquer leur sport. Tandis que le combat - la boxe et les arts martiaux mixtes - nécessite une énorme quantité de force et de désir, la douleur pendant le coup de poing signifie que vous devez vous arrêter et le faire vérifier. Vous pouvez avoir un petit os cassé et si cette blessure ne guérit pas correctement, vous ne pourrez peut-être plus jamais lancer un coup de poing avec la pleine puissance. Enveloppez-vous bien des mains avant chaque séance d’entraînement et de boxe et assurez-vous de vérifier toute blessure à la main..

Objectifs d'entraînement

Si vous travaillez la boxe aérobique légère sur le sac, l’enveloppement manuel n’est peut-être pas nécessaire tant que vous portez des gants. Certaines personnes préfèrent s'entraîner avec des gants de style MMA qui ne permettent pas toujours de passer les mains dessous. La majorité des boxeurs et des combattants féroces se couvriront toujours les mains, mais si l'intention est beaucoup moins "sérieuse" lors de l'entraînement et si l'impact est minimal, il est possible d'utiliser des gants sans enveloppe..