Les tractions rendent-elles vos seins plus gros?

Si vous faites des pompes dans l’espoir d’avoir la taille d’une poitrine, n’arrêtez pas, même si cela n’a pas encore l’effet escompté. Parmi les avantages des pompes pour les femmes, c’est qu’elles sont un exercice fantastique et fonctionnel qui contribue à la santé des muscles. Pourtant, même si vous ajoutez des pressions thoraciques et des mouches inclinées à votre entraînement, vos seins ne vont pas paraître beaucoup plus gros..

Votre taille de bonnet ne changera pas à cause des pompes. (Image: takoburito / iStock / GettyImages)

Les femmes qui suivent une routine d'entraînement intense de renforcement musculaire risquent de voir leur poitrine augmenter, en particulier si leur entraînement est combiné à un régime alimentaire adapté et à un horaire vigoureux. Mais la croissance musculaire n'augmente pas réellement la taille du bonnet.

Les seins des femmes sont constitués principalement de tissu adipeux, pas de muscle. L'augmentation de la taille de vos seins se produit lorsque vous prenez du poids et que les cellules adipeuses se développent. Les pushups et autres séances d'entraînement thoracique affectent les tissus musculaires.

Pointe

Un régime intensif et ciblé de développement de la taille peut augmenter la masse musculaire de votre poitrine, mais aucun exercice, y compris les pompes, ne fera augmenter la quantité de tissu adipeux que vous avez là-bas..

Quels muscles font les pompes?

Les pompes travaillent la poitrine, les bras, les épaules et le tronc. Ils vous aident à devenir plus fort et à développer une bonne posture en renforçant vos muscles et votre cœur, vous permettant ainsi de vous tenir plus grand et plus confiant. Donc, la réponse à "Les femmes doivent-elles faire des pompes?" est un oui retentissant.

Dans le cadre d’une routine d’entraînement en force du corps entier, les pompes vous aident à développer votre taille pectoralis major, un gros muscle en éventail qui constitue la majeure partie de la paroi thoracique. Vos seins sont assis sur ce muscle. Par conséquent, si vous augmentez considérablement la taille de vos muscles thoraciques, vos seins peuvent paraître plus gros car ils sont assis sur une plateforme plus haute et plus large, mais le tissu mammaire lui-même n'a pas grossi..

Lire la suite: Que font les pompes pour votre corps?

La croissance musculaire prend du travail

N'ayez pas peur que les pompes augmentent la taille d'un soutien-gorge déjà généreux. Il faut beaucoup de travail pour ajouter une taille aussi remarquable à la poitrine d'une femme.. Les femmes manquent d'hormones qui favorisent des gains énormes de masse musculaire que les hommes peuvent obtenir, en particulier dans la partie supérieure du corps. Cela ne veut pas dire qu'une femme ne peut pas devenir musclée, et même "grande", mais il faudra beaucoup plus que des pompes pour vous y rendre.

Gagner du muscle important, vous devez vous engager à faire de la musculation avec forte résistance au moins trois fois par semaine. Vous aurez besoin d'entraîner tout votre corps, pas seulement votre poitrine. Vous ne produirez suffisamment d'hormone de croissance que pour entraîner un gain de masse musculaire important.

Votre alimentation joue également un rôle essentiel dans le gain musculaire. Le Conseil américain d’exercice recommande la consommation de protéines avant et après l'entraînement d’alimenter d’abord votre corps, puis d’aider à la récupération musculaire. Essayez de consommer quotidiennement 0,5 à 0,8 gramme de protéines par kilo de poids corporel..

La taille des seins peut fluctuer

La taille de votre poitrine est déterminée par la génétique. Des changements hormonaux pendant le mois et la grossesse qui l'accompagne peuvent faire gonfler vos seins car le volume du canal et du lobule est affecté, mais ces changements ne dureront pas. À court d'opération ou de gain de poids notable, un changement significatif de la taille de vos seins n'est pas possible.

Lire la suite: Qu'est-ce qui fait grossir les seins??