Les poids aux chevilles vous font-ils sauter plus haut?

Si vous souhaitez améliorer votre saut vertical, sautez les poids à la cheville. Sauter avec des poids aux chevilles ne fait que vous rendre meilleur à sauter tout en portant des poids aux chevilles. Cette pratique ne vous aidera pas à sauter plus haut sans eux. Pour devenir un cavalier plus élevé, vous devez vous exercer à soulever votre corps contre la résistance et renforcer les muscles que vous utilisez pour sauter, en particulier les cuisses, les fessiers et les mollets..

Les jambes fortes vous aident à sauter assez haut pour faire un slam dunk. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Poids égaux interférences

Porter des poids aux chevilles ne fait que vous aider à lever les pieds lourds, pas à utiliser vos muscles des jambes et des fesses pour propulser tout votre poids du sol. Parce que le poids est ajouté au niveau de vos chevilles, plutôt que dans un endroit où vous gagneriez naturellement de la graisse ou du muscle, il gâche également votre coordination et votre forme, vous laissant vulnérable aux blessures. Le poids supplémentaire exerce une pression excessive sur vos articulations lorsque vous atterrissez. Si vous voulez des muscles plus forts pour de plus grands sauts, incluez des exercices de plyométrie (ou de saut d'obstacles) et des exercices de musculation du bas du corps..