Difficultés à respirer en nageant
La natation est un bon moyen d'améliorer et de maintenir votre condition physique, mais elle nécessite de bonnes techniques de respiration et une fonction pulmonaire efficace. Vous pourriez avoir de la difficulté à respirer en nageant à différents moments de votre vie. Avoir de la difficulté à respirer a des implications différentes sur le plan de la forme et de la santé, selon votre âge et vos capacités en tant que nageur.
Un jeune nage. (Image: Karelnoppe / iStock / Getty Images)Les bases de la respiration
L'eau est plus dense que l'air et comprime quelque peu la poitrine. Vous devez faire un effort pour expirer sous l'eau. La sensation de constriction inquiète certains nageurs débutants, mais une fois que vous développez votre confiance, vous réduisez le risque d'hyperventilation ou de perte de souffle en réaction au stress. Souffler lentement de l'air dans l'eau, immédiatement après l'inhalation, vous procure un sentiment de contrôle. Une respiration facile et régulière assure un apport suffisant en oxygène, ce qui est essentiel pour la poursuite des mouvements et le métabolisme aérobie.
Problèmes liés à la technique
Pour pouvoir respirer facilement, vous devez améliorer votre technique d'AVC et de respiration. Vous faites pivoter votre corps dans la direction dans laquelle vous souhaitez respirer, ce qui permet à votre tête de bien respirer, juste au-dessus de la surface de l'eau. Ne forcez pas pour lever la tête hors de l'eau ou n'attendez pas pour expirer juste avant de respirer, car vous allez vous fatiguer et avoir de la difficulté à respirer à fond. Il est également important de chronométrer votre respiration, en particulier la nage libre. Prenez votre souffle au moment où votre bras de trait laisse l'eau à votre hanche pour reprendre sa forme face à vous.
Problèmes liés à la condition physique
Des difficultés à reprendre votre souffle après une séance particulièrement intense pourraient signifier que vous avez besoin d'un meilleur conditionnement. Un entraînement hypoxique ou un contrôle du souffle sont utiles pour les jeunes coureurs s’entraînant pour résister aux conditions de course, mais les avantages ne sont pas aussi évidents pour les nageurs plus âgés. L'augmentation de la fonction pulmonaire, à la place, s'accompagne de séances d'entraînement régulières et continues. Relevez le défi d'augmenter votre rythme et travaillez avec un coach dans un environnement d'équipe pour vous développer dans un environnement sûr et structuré. Faites toujours attention aux changements soudains ou inattendus dans votre respiration.
Problèmes liés à la santé
L'asthme rend la respiration difficile. Selon Mary Pohlmann MD, membre du USMS Sports Medicine Committee, l’asthme induit par l’exercice peut résulter de l’aggravation d’une condition existante ou de la sensibilité aux produits chimiques utilisés dans le processus de désinfection de piscine et produits par ce processus, a indiqué Mary Pohlmann MD. Les médicaments aident à soulager et à prévenir les symptômes d'asthme. Les problèmes cardiovasculaires provoquent également des sensations d'essoufflement, selon le manuel de Merck. La dyspnée ou la détresse respiratoire est plus grave que la sensation typique d’essoufflement après un sprint. Les dommages aux poumons dus au tabagisme sont une autre cause de difficulté à respirer en nageant. L’anémie causée par une carence en vitamines et d’autres facteurs peut également entraîner des difficultés respiratoires ou une insuffisance d’air.
