Cyclisme et douleur au tibia

La douleur au tibia qui survient pendant le cyclisme peut varier de légère à sévère. Cela peut être dû à diverses erreurs et conditions, certaines nécessitant l’attention d’un médecin. Parce que la douleur au tibia peut être débilitante et vous empêcher de continuer votre entraînement, il est important de comprendre pourquoi elle peut survenir et comment y remédier..

Un cyclisme excessif peut causer une douleur au tibia. (Image: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Développement de la douleur au tibia

La tibia pendant le cyclisme peut se développer si vous abusez des muscles, des tendons ou des os de la région du tibia lorsque vous conduisez de manière excessive ou si vous ne prenez pas les pauses appropriées entre les séances d’entraînement. Vous pouvez également ressentir des douleurs aux tibias si vous roulez fréquemment dans des vitesses élevées, si vous avez une mauvaise position ou mauvaise hauteur de la selle ou si la manivelle de votre vélo est trop longue. En outre, certaines affections, telles que les fractures de stress ou le syndrome du compartiment antérieur (gonflement du muscle dans sa gaine protectrice) peuvent déclencher une douleur au tibia pendant le cyclisme..

Temps libre

S'abstenir de faire du vélo pendant quelques jours pour donner à votre blessure le temps de guérir. Maintenez un sac de glace ou un sac de légumes surgelés contre votre tibia pendant environ 20 minutes à la fois pour aider à resserrer les vaisseaux sanguins et à réduire la douleur et l’enflure. Massez votre tibia dans un mouvement circulaire pendant environ cinq minutes. Si désiré, masser la glace dans le muscle. Prenez un analgésique tel que l'ibuprofène pour soulager la douleur. Contactez un médecin si vous suspectez une blessure grave telle qu'une fracture, pouvant nécessiter un traitement chirurgical..

Conseils d'alimentation

Prévenez la douleur et les blessures en étirant vos tibias avant votre entraînement à vélo. Essayez de vous tenir au bord d'un escalier et de vous soulever 20 fois. Cela aidera à réchauffer vos tibias et à les rendre plus résistants. Portez des chaussures de cyclisme qui offrent un soutien et un amorti adéquats. Vous pouvez également acheter des inserts ou demander des orthèses à votre médecin pour vous aider à garder vos pieds dans la position appropriée pendant que vous pédalez..

Variables

La douleur au tibia n'est généralement pas le signe d'une blessure grave. Cependant, vous devriez consulter un médecin si la douleur est intense, dure plus de quelques semaines, ne se dissipe pas même après le repos, ne s’améliore pas avec les remèdes maison, s’accompagne de chaleur ou d’enflure ou se produit après un accident ou une chute. Ceux-ci pourraient être les symptômes d'une condition médicale plus dangereuse, comme une fracture ou un syndrome du compartiment antérieur ou une infection.