Faire du vélo après un remplacement de la hanche

La rééducation après une arthroplastie de la hanche est un processus progressif. Vous commencerez des exercices de renforcement dès le lendemain de votre remplacement pour prévenir l’atrophie musculaire et favoriser la circulation, mais vous vous attaquerez à des exercices plus pénibles à mesure que vous guérissez et que vous gagnez en force. Dans un numéro de 2010 du "Journal of Chirurgie des os et des articulations", un groupe de chercheurs allemands a déclaré que le cyclisme, dans de bonnes conditions, pouvait être bénéfique pour les receveurs d'une prothèse totale de hanche..

Une personne âgée est coachée sur un vélo stationnaire par un kinésithérapeute. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Étape 1

Élevez le siège de votre vélo stationnaire à un niveau tel que votre pied repose sur la pédale lorsque votre genou est presque complètement droit. L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques explique que le cyclisme vous aide à retrouver la mobilité de votre hanche, mais que si vous êtes assis trop bas, vous risquez excessivement de plier votre articulation de la hanche pendant la période de récupération..

Étape 2

Pédalez en arrière pour minimiser la pression exercée sur vos hanches lorsque vous commencez à faire du vélo dans le cadre de votre rééducation. Le système de santé de San Diego de l'Université de Californie vous suggère de pédaler activement avec votre jambe qui guérit et de garder votre jambe saine sur la pédale sans utiliser de force pour renforcer votre nouvelle hanche. Vous ne pourrez peut-être faire que quelques minutes de cycle au tout début de votre thérapie physique..

Étape 3

Avancez vers le cyclisme une fois que votre médecin ou votre kinésithérapeute vous en a donné l'autorisation. À ce stade, vous ne devriez pas ressentir de douleur lorsque vous pédalez à l’arrière. Renseignez-vous auprès de votre fournisseur de soins de santé pour savoir si vous êtes prêt à faire du vélo ordinaire plutôt que du vélo stationnaire.

Étape 4

Augmentez votre temps de cyclisme et le niveau de résistance de votre cyclisme lorsque vous vous remettez du remplacement de votre hanche. L'AAOS explique un mois à six semaines, vous pouvez augmenter votre temps de vélo à environ 30 minutes au moins trois fois par semaine.