Cyclisme & Cuisse Douleur

Dans de nombreux cas, ressentir une douleur à la cuisse en faisant du vélo n’est pas lié à des problèmes médicaux majeurs. Les frottements, les crampes et la fatigue générale des muscles peuvent tous déclencher des douleurs à la cuisse. Cependant, vous pourrez peut-être prévenir les symptômes futurs et déterminer si votre douleur est une source de préoccupation. Si la douleur à la cuisse persiste longtemps après la fin de votre randonnée à vélo ou si vous ressentez une douleur atroce, consultez immédiatement un médecin..

Si votre short est trop ample, vous risquez de ressentir des irritations à la cuisse. (Image: Kraig Scarbinsky / Vision numérique / Getty Images)

Friction

Le cycliste expert Sheldon Brown suggère que le frottement est l’une des causes les plus courantes de douleur à la cuisse lorsqu’on fait du vélo. Le frottement se produit lorsque votre peau est irritée par le frottement du frottement contre vos vêtements ou votre selle. Lorsque vous transpirez beaucoup lors de longues sorties chaudes, le frottement a tendance à s'aggraver. Dans de nombreux cas, le fait de rester assis sur une selle trop large ou en matériau rembourré résulte en un frottement, selon Brown. L'utilisation de vaseline ou d'une vaseline similaire sur la cuisse peut aider à éviter les irritations graves..

Crampes

La cuisse est l’une des zones les plus fréquemment touchées par les crampes musculaires lorsqu’on fait du vélo. Crampes est une forme de spasme musculaire qui peut causer une douleur extrême. Selon le site Web Cycling Performance Tips, si vous ressentez une crampe à la cuisse lorsque vous pédalez, vous devriez immédiatement descendre du véhicule. Masser la cuisse peut suffire à soulager les contractions. Toutefois, si la crampe est plus douloureuse, étirez la zone située entre vos hanches et le haut des cuisses en effectuant un étirement brusque. Vous pouvez étirer des crampes dans les jambes légères pendant la conduite, bien que cela ne soit pas recommandé aux débutants.

Syndrome de friction de la bande iliotibiale

Le cyclisme très rapide peut déclencher le syndrome de friction de la bande iliotibiale, selon le centre médical Langone de l'Université de New York. Votre bande iliotobiale s'étend le long de la partie externe de votre cuisse. Le syndrome est le résultat d'une utilisation excessive et, dans certains cas, est lié à la conduite d'un vélo qui ne convient pas à votre silhouette. Les symptômes de la douleur peuvent commencer au genou, mais s'étendent souvent jusqu'à la cuisse. Vous pouvez ressentir une sensation de brûlure ou une douleur aiguë lorsque vous faites du vélo. Le traitement comprend du repos et de la glace pour réduire les dommages, souvent suivis d'exercices de rééducation à domicile.

La prévention

Avant toute balade à vélo qui dépasse le simple magasin, assurez-vous de réchauffer correctement vos muscles de la cuisse. Le centre médical de l'Université du Maryland suggère de lever le pied derrière le dos en direction des fesses jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement des muscles du quadriceps à l'avant de la cuisse. Gardez votre genou pointé directement vers le sol et maintenez votre cuisse en place pendant 10 à 20 secondes. Pour éviter les crampes, buvez beaucoup d'eau et évitez de faire du vélo par temps très chaud.