Pouvez-vous augmenter votre taille après 30 ans?
Une fois que vos os ont cessé de croître, il y a une limite à ce que vous pouvez faire pour augmenter votre taille. Les filles connaissent leur croissance maximale à 11,5 ans et les garçons à 13,5 ans. Dr Lawrence S. Neinstein explique sur le site Web de l'Université de Californie du Sud que les garçons ont tendance à devenir plus grands que les filles en raison de leur retard de deux ans avant la fermeture des os. Augmenter la taille chez les adultes implique l'idée que l'étirement peut réduire la compression de la colonne vertébrale. Les étirements peuvent améliorer votre posture et augmenter votre amplitude de mouvement, selon l'American Council on Exercise.
Étape 1
Pratiquez tadasana, la pose de montagne. Pendant que vous vous tenez debout, concentrez-vous sur l'allongement de votre colonne vertébrale, la sensation de vos pieds au sol et le maintien de votre poitrine. Apprenez à rester debout avec vos épaules détendues et équilibrées - sans vous jeter en arrière ou penché en avant. Gardez les muscles de vos jambes forts et évitez de tendre votre visage ou votre mâchoire. Cette position vous apprend à allonger et à soutenir votre colonne vertébrale, selon le site Web "Yoga Journal". Être debout vous aidera à résister aux effets de la gravité et à augmenter votre taille après 30 ans. Si vous avez tendance à vous affaisser, les étirements peuvent faire toute la différence..
Étape 2
Effectuer bhujanga, le cobra. Étendez-vous face contre terre. Passez vos doigts sous vos épaules et posez vos coudes sur vos côtés. Appuyez fermement le bas de votre corps contre le sol. Inspirez et soulevez le haut de votre corps en redressant les bras, en maintenant le bas de votre corps en contact avec le sol. Ne vous levez que si vous êtes à l'aise. Gardez vos fesses fermes sans vous contracter. Sentez votre colonne vertébrale s'allonger. Tenez la pose pour un compte lent de 15. Abaissez le haut de votre corps lors d'une expiration. Répéter la pose régulièrement vous aide à augmenter votre taille en vous apprenant à maintenir une colonne vertébrale plus longue lorsque vous vous tenez debout, assis et bougez..
Étape 3
Étirez-vous tous les jours après la douche alors que vos muscles sont chauds. Marchez en place pendant cinq minutes puis secouez doucement chaque bras et chaque jambe pour relâcher et relâcher la tension. Atteindre le ciel avec une main à la fois. Étirez tout le côté de votre corps du bout des doigts à l'épaule et à la hanche jusqu'aux orteils. Alterner les parties en répétant la séquence trois à cinq fois.
Étape 4
Suivez un cours ou travaillez avec une vidéo d'exercices à domicile sous forme d'exercices qui s'étendent sur tout le corps, comme le yoga ou le Pilates. La pratique régulière du yoga ou de la méthode Pilates aide à adopter une bonne posture et renforce les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale et les membres dans un alignement correct. Des étirements réguliers peuvent réduire la compression de la colonne vertébrale et vous aider à augmenter votre taille après 30 ans, bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique à ce sujet..
Pointe
Cherchez un instructeur de yoga qualifié pour apprendre la forme correcte pour les postures de yoga. De nombreux centres de conditionnement physique, centres de yoga et collèges communautaires proposent des cours de yoga.
Prenez le temps de rechercher des produits prétendant augmenter la hauteur. Il n’existe aucune preuve scientifique que la prise de suppléments, l’accrochage aux barres de traction ou l’utilisation d’inverseurs de renversement puissent causer une augmentation permanente de la hauteur chez un adulte..
Attention
Effectuer des étirements sur un tapis ou un tapis antidérapant. Porter des chaussettes ou effectuer des étirements sur une surface susceptible de glisser, comme un tapis, peut entraîner des blessures graves..
Si vous avez des difficultés à vous équilibrer, tenez-vous près d'une surface solide, telle qu'un comptoir. Ne jamais utiliser un porte-serviettes ou un autre objet pouvant servir de support.
