Pouvez-vous garder la plénitude dans votre visage lorsque vous perdez du poids?

Bien qu'il ne soit pas sain de faire de l'embonpoint, si vous perdez du poids, vous risquez de perdre suffisamment de graisse sur votre visage pour qu'il devienne moins plein. Des joues plus creuses et un menton plus fin peuvent parfois faire vieillir le visage et sembler accentuer les ridules, ce que la plupart des gens préfèrent éviter. Il n’est pas toujours possible d’éviter de perdre la graisse qui donne à votre visage sa forme, cependant.

Le poids perdu à cause de l'exercice peut être moins susceptible de provenir du visage. (Image: javi_indy / iStock / Getty Images)

Plénitude du visage et réduction des taches

Selon le American Council on Exercise, il est tout simplement impossible de choisir la partie de votre corps qui perd de la graisse. Pour éviter de perdre la plénitude de votre visage, vous ne pouvez pas choisir quelle partie de vous ne maigrissez pas non plus. L'exercice d'une partie de votre corps à l'exclusion des autres ne prend pas de poids de cette partie du corps. Par exemple, même lorsque les hommes ont effectué 5 004 sit-ups au cours de 27 jours, ils ont perdu à peu près le même pourcentage de graisse de leurs épaules et de leur arrière-ventre que de leur estomac, a rapporté une étude classique publiée pour la première fois dans Research Quarterly. Exercice et sport en 1984.

Lieu de perte de graisse

Lorsque vous perdez du poids, vous ne perdez pas réellement de cellules adipeuses; les cellules se contractent. La perte de poids entraîne généralement une perte de graisse proportionnelle sur tout votre corps, ce qui signifie que vous perdez le plus de graisse de la zone de votre corps où vous en stockez plus. Ainsi, vous aurez tendance à avoir la même forme corporelle même après avoir perdu du poids, mais vous serez un peu plus petit partout. Les gens perdent aussi généralement de la graisse en premier à la dernière place. Par conséquent, si vous avez un visage mince qui devient rond au fur et à mesure que vous prenez du poids, vous risquez de perdre la rondeur de vos joues en premier lorsque vous maigrissez à nouveau..

Différences entre les sexes dans le stockage de la graisse

En général, la plupart des femmes ont tendance à accumuler de la graisse autour de leurs hanches et de leurs cuisses, alors que les hommes ont tendance à en mettre plus sur la région abdominale. La graisse stockée dans les hanches et les cuisses, qui provient des hormones sexuelles féminines, est considérée comme une graisse spécifique au sexe. Un réservoir de graisse peut être utile pendant la grossesse; le corps a tendance à retenir cette graisse et à donner la priorité à la perte de graisse dans d'autres zones, telles que l'abdomen, la poitrine, les bras ou le visage. En conséquence, vous ne pourrez peut-être pas perdre de graisse dans la partie inférieure de votre corps sans céder une partie de la plénitude de votre visage..

Avantages potentiels de l'exercice

Vous réalisez probablement que l'exercice peut aider à accélérer la perte de poids, mais il présente également d'autres avantages lorsque vous essayez de perdre du poids. Par exemple, l'entraînement en résistance aide à développer et à tonifier vos muscles pour que vous ayez l'air plus en forme lorsque vous perdez du poids. La musculation aide également à faire en sorte que la majeure partie du poids que vous perdez soit du gras au lieu de tissu maigre. Ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes qui essaient de maintenir la plénitude du visage, c’est que la perte de poids causée par l’exercice peut être moins susceptible de provenir du visage que la perte de poids par le seul régime alimentaire..

Selon une étude publiée en 2003 dans Medicine and Science in Sports and Exercise, la perte de poids résultant de l'exercice semble cibler préférentiellement la graisse abdominale. Faites de votre mieux pour faire au moins deux séances d'entraînement contre résistance et 300 minutes de cardio d'intensité modérée. la semaine. Vous saurez que vous faites de l'exercice à un niveau modéré lorsque vous parlez, mais ne chantez pas, sans vous essouffler, tout en faisant de l'exercice..

Choisir votre objectif de perte de poids

Plus vous brûlez de graisse, plus vous risquez de perdre la plénitude de votre visage. Pour chaque taille, il existe une gamme de poids considérés comme sains. Vous pouvez ne pas vouloir viser un poids au bas de la plage si vous craignez que votre visage ne devienne trop mince. Pour une personne mesurant 5 pieds 5 pouces, un poids santé va de 114 à 144 livres et, si vous mesurez 5 pieds 9 pouces, elle pèse entre 128 et 162 livres. Discutez avec votre médecin de votre fourchette de poids santé. puis fixez votre objectif quelque part entre le milieu et le haut de la plage pour augmenter vos chances de garder une certaine plénitude du visage.