Peut-on tomber malade après avoir couru par temps glacé?

Le temps froid ne cause pas de maladie mais peut jouer un rôle dans la contraction du virus du rhume ou de la grippe. Les vraies causes de la maladie impliquent de rester à l'intérieur et de rester en contact étroit avec des personnes infectées. Courir en hiver peut garder votre système immunitaire fort, mais l'hypothermie et l'air sec peuvent vous rendre vulnérable aux infections. Si vous prenez les précautions appropriées, courir dans le froid ne vous donnera pas les reniflements.

Enveloppez quand vous courez dans la neige. (Image: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Causes de la maladie

Les bactéries et les virus qui causent la maladie se transmettent par contact. Les germes peuvent survivre pendant des jours sur les poignées de porte ou les interrupteurs, et peuvent voyager dans les airs via les éternuements et la toux. Lorsqu'un agent pathogène atteint la membrane muqueuse de votre corps, comme la muqueuse de votre nez, le germe a plus de chances de se reproduire et de déclencher une infection. Hiberner dans une zone exempte de germes durant l'hiver est le seul moyen d'éliminer véritablement vos risques d'infection. Étant donné que vous devez probablement travailler et prendre soin de votre famille, limiter les risques de contamination par les germes, maintenir votre système immunitaire et vous laver les mains fréquemment constituent de meilleurs moyens de prévenir les infections..

Temps froid et maladie

Le temps froid peut en fait activer votre système immunitaire, ce qui augmente votre norépinéphrine, une hormone qui agit comme un décongestionnant naturel. Cependant, certains aspects de la saison hivernale peuvent augmenter vos chances de tomber malade. L'air froid provoque une vasoconstriction ou un rétrécissement des vaisseaux sanguins dans le nez et les voies respiratoires, conduisant à la sécheresse. Le mucus dans votre nez aide à prévenir les infections. Ainsi, lorsqu'il est desséché, votre corps dispose d'une défense de moins contre les virus et les bactéries. Le chauffage intérieur assèche également l'air, ce qui peut assécher les voies nasales et augmenter le risque de maladie..

Courir dans le froid

En prenant quelques précautions, vous pouvez courir en toute sécurité à l'extérieur, même si le temps est "affreux". Superposer correctement vos vêtements est la clé pour rester au chaud et au sec lors d’une course hivernale. Votre couche la plus interne doit être un tissu synthétique à séchage rapide. Une veste ou une chemise en molleton tiendra dans votre chaleur et une coque extérieure coupe-vent ou, mieux encore, imperméable empêchera le vent et les précipitations de vous toucher. Portez un chapeau, des gants et des chaussettes chaudes et pensez à investir dans des chaussures de course imperméables pour lutter contre les rues détrempées. Courez dans le vent en sortant, en le plaçant à votre retour lors de votre retour à la maison pour éviter le refroidissement éolien.

Prévenir l'infection

Sur une course, continuez à avancer; l'hypothermie peut s'installer rapidement, surtout par temps venteux. L'hypothermie diminue votre immunité et peut constituer une fenêtre d'opportunité pour les germes. Emportez un téléphone portable avec vous ou dites à quelqu'un votre itinéraire et sa durée estimée au cas où vous glissiez sur la glace ou deveniez froid. Une fois de retour à la maison, lavez-vous souvent les mains et désinfectez les surfaces communes. Vous pouvez utiliser un spray salin nasal pour garder les muqueuses humides, ainsi qu'un humidificateur pour humidifier l'air, mais utilisez de l'eau distillée et changez-la chaque jour pour éviter l'accumulation de bactéries. Contactez votre médecin si vous avez des symptômes du rhume ou de la grippe.