Pouvez-vous exercer après un massage en profondeur?

Le massage des tissus profonds consiste à exercer une forte pression sur les tissus musculaires afin de dissocier les nœuds ou les adhérences. Cette technique de massage fait travailler les muscles avec le fascia, une sangle de tissu conjonctif qui entoure vos muscles. Il peut aider à relâcher les tensions chroniques, à soulager le stress d'une activité physique intense, à favoriser la récupération après l'effort et à mobiliser vos articulations. Bien que le massage des tissus profonds soit bénéfique pour les athlètes et les sportifs enthousiastes, vous devez éviter les exercices ardus 24 heures après en avoir eu.

Une femme reçoit un massage des tissus profonds. (Image: imarly / iStock / Getty Images)

Raisons pour l'attente de 24 heures

Le massothérapeute Ray Bishop explique dans le magazine "Body Sense" que le massage des tissus profonds peut rendre vos muscles plus "semblables à un gel". Dans cet état, vos muscles et votre tissu conjonctif présentent un risque accru de blessure. Ils peuvent également retomber dans les schémas qui vous mettent en premier sur la table de massage.

Exercice léger

Bien que des exercices ardus, tels que la course à pied, l'haltérophilie et le power yoga, soient possibles, vous pouvez toujours vous lever et bouger. Une marche légère, une petite nage sur les genoux ou des étirements faciles peuvent aider à soulager l’inconfort que vous ressentez après le massage. Bishop recommande également de boire beaucoup d'eau - jusqu'à 2 litres - et un bain chaud au sel d'Epsom pour accélérer la récupération du massage..