L'haltérophilie peut-elle augmenter la densité mammaire?
L'haltérophilie augmente la densité musculaire. Sous vos seins se trouvent vos muscles pectoraux majeurs et mineurs. Le tissu mammaire, situé devant les pectoraux, ne contient aucun muscle, mais est plutôt composé de tissu conjonctif et de glandes mammaires - appelé tissu fibroglandulaire - et de graisse. Faire de l'exercice peut augmenter la densité des muscles derrière les seins, mais le tissu mammaire réel n'est pas affecté par l'exercice.
Une femme s'entraîne avec des cordes de suspension TRX. (Image: MaxRiesgo / iStock / Getty Images)Facteurs influant sur la densité mammaire
Les hormones, la grossesse et le poids affectent la densité de vos seins. Les hormones de grossesse et de lactation augmentent la densité mammaire, tout comme le gain de poids. Les changements hormonaux liés à la ménopause entraînent généralement une réduction de la densité mammaire.
Différences de densité mammaire chez les femmes
La densité mammaire est décrite comme la comparaison du tissu fibroglandulaire au tissu adipeux. La Monroe County Medical Society attribue des descripteurs aux seins en fonction du pourcentage de tissu fibroglandulaire: gras - moins de 25% de tissu fibroglandulaire; tissu dispersé - 25 à 50%; dense de manière hétérogène - 50 à 75%; et seins extrêmement denses - plus de 75 pour cent.
Exercices pour les muscles pectoraux
Bien que vous ne puissiez pas augmenter la densité mammaire par l'haltérophilie ou tout autre exercice, vous pouvez donner à vos seins l'apparence d'une taille et d'une densité accrues en gonflant vos pectoraux. Selon l'American Council on Exercise, le développé couché à la barre à disques augmente la taille des muscles thoraciques plus rapidement que tout autre exercice d'haltérophilie, mais vous avez besoin d'un observateur lorsque vous effectuez un pressé au banc d'haltères longs. Lorsque vous vous entraînez seul, le développé couché d'haltères est plus sûr et procure un bon entraînement pour les muscles de la poitrine, augmentant la taille des muscles pectoraux lorsqu'il est effectué régulièrement..
