Est-il possible de marcher sur un tapis roulant en fin de grossesse?

À la fin de votre grossesse, vous pouvez commencer à vous préparer au travail. Marcher, sur un tapis roulant ou dans votre voisinage, est une recommandation populaire pour le début du travail. Chez les femmes avec une grossesse normale et sans antécédents de travail prématuré, passer du temps sur le tapis roulant peut aider à préparer votre corps à la naissance, mais le processus de travail ne débutera que lorsque votre corps sera prêt. N'essayez jamais aucune méthode d'induction du travail à domicile avant d'avoir demandé conseil à votre médecin - et consultez votre médecin si vous ressentez des contractions avant 37 semaines.

Une femme enceinte est dans le gymnase. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Importance

Marcher peut aider à faire avancer le travail chez les femmes souffrant de contractions, mais pas encore, selon l'infirmière autorisée Lisa Rodriguez et la Dre Marjorie Greenfield du site Web de la Dre Spock. Le mouvement de marche d'un côté à l'autre aide votre bébé à se mettre dans une bonne position pour la naissance. La pression de la tête du bébé sur votre cervix peut amener votre corps à produire de l'ocytocine, l'une des hormones responsables du début du travail. Chez les femmes ayant un col utérin effacé, la pression peut provoquer une dilatation. Chez les femmes sans aucun signe d'accouchement, la marche peut irriter l'utérus et provoquer des contractions, mais celles-ci disparaissent généralement dès que vous arrêtez de bouger..

Avantages

Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande la marche rapide comme forme d'exercice sans danger pendant toute votre grossesse. Il fournit un entraînement complet du corps en toute sécurité, qui protège vos articulations et vos muscles. Marcher à l'intérieur sur un tapis roulant peut vous aider à éviter la surchauffe par temps chaud et ensoleillé. La surface d'un tapis roulant est plus tolérante que le béton ou l'asphalte, ce qui peut minimiser la tension exercée sur les genoux et les chevilles..

Prévention / Solution

Les femmes présentant des facteurs de risque d'accouchement prématuré, y compris des antécédents d'accouchement prématuré ou un schéma ou des contractions prématurées, doivent consulter leur médecin avant de parcourir de longues distances ou des périodes prolongées en fin de grossesse. Même les femmes avec une grossesse normale devraient prêter attention aux signaux de leur corps pour éviter de trop en faire. Arrêtez de faire de l'exercice et appelez votre médecin si vous ressentez des vertiges, un essoufflement, des saignements vaginaux, des fuites de liquides dans le vagin ou des palpitations cardiaques..

Expert Insight

Même si marcher sur un tapis roulant ne fait pas bouger votre travail, Greenfield et Rodriguez le recommandent comme un bon moyen de faire de l'exercice en fin de grossesse. Bien que vous souhaitiez probablement faire face à votre nouvelle arrivée, Greenfield et Rodriguez vous déconseillent de prendre des mesures pour accélérer le travail avant 40 semaines. Les dates d'échéance peuvent parfois aller jusqu'à trois ou quatre semaines, et accoucher trop tôt peut mettre la santé de votre bébé en danger.