Marcher pendant 5 heures peut-il vous faire perdre du poids?

Une perte de poids réussie est généralement le résultat d’une diminution de la quantité que vous mangez et d’une augmentation de la quantité que vous exercez. Bien que la marche soit un moyen simple et à faible impact pour vous aider à brûler des calories, mettre votre corps en déficit calorique et perdre du poids, il n’est pas pratique d’espérer perdre moins de poids après une période d’exercice. Bien que votre corps brûle des centaines de calories au cours d'une marche de cinq heures, concentrez-vous sur des exercices réguliers pour perdre du poids en toute sécurité..

Les promenades fréquentes sont un moyen efficace de perdre du poids. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Brûlure calorique élevée

Étant donné que les Centers for Disease Control and Prevention recommandent seulement 2,5 heures de cardio-training d'intensité modérée par semaine, marcher 5 heures à la fois est un peu extrême. Quoi qu'il en soit, cette activité brûle beaucoup de calories. HealthStatus signale qu'une personne de 160 livres brûle environ 1 584 calories en cinq heures de marche à 3 mi / h et environ 1 872 calories en cinq heures de marche à 4 mi / h.

Marchez avec modération

Brûler entre 1 000 et 2 000 calories au cours d'une promenade de cinq heures peut jouer un rôle dans la perte de poids, mais le seul exercice en lui-même ne fera pas fondre les kilos. Une livre de graisse contient environ 3 500 calories - si vous brûlez 1 872 calories pendant la promenade, par exemple, la promenade consomme un peu plus d'une demi-livre de graisse. Et cela en supposant que vous ne mangiez pas toutes les calories immédiatement. Au lieu de risquer de forcer vos muscles ou vos articulations lors d'une longue marche, prenez plusieurs marches de 30 à 60 minutes au cours de la semaine pour essayer de perdre 1 livre par semaine..