La course peut-elle vous faire mal au cou?

Les coureurs s'attendent à une certaine douleur dans les jambes après un entraînement. En fait, ils ressentent souvent la douleur comme un "badge d’honneur" qui signifie un entraînement difficile mais réussi. Cependant, il est également possible de ressentir une douleur au cou après la course. Bien que ce ne soit pas nécessairement une urgence, c'est généralement un signe de mauvaise forme pendant votre entraînement.

Un groupe d'hommes qui courent dans l'eau sur une plage. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Cause habituelle

Courir fait rebondir votre corps tout au long d'un entraînement. Si votre corps est correctement aligné, la structure naturelle de votre squelette favorise ce rebond et vous rencontrerez peu de problèmes. Cependant, si votre tête est pendante, le rebond de votre tête relativement lourde exercera une pression sur votre cou. Cette tension musculaire peut entraîner de la douleur.

Traitement

Pour les cas mineurs de douleurs au cou dues à l'exercice, y compris lors de l'entraînement d'une course à pied, appliquer de la glace dès que possible après la séance aidera à soulager la douleur. L'ibuprofin ou des analgésiques anti-inflammatoires similaires aideront également, en particulier dans les cas de "douleurs du deuxième jour" qui limitent souvent les mouvements.

La prévention

Un alignement correct est votre meilleure défense contre les douleurs au cou causées par la course. Cela signifie courir avec votre colonne vertébrale détendue mais droite. Votre tête devrait être au-dessus de vos épaules et vos épaules juste au-dessus de vos hanches. Pendant que vous courez, faites attention à votre tête et au bas de votre dos. Pousser la tête en avant ou penchée vers le bas du dos sont deux moyens courants de perturber cet alignement et de provoquer des douleurs au cou..

Attention au sens commun

Un cou douloureux causé par une fatigue musculaire est une blessure douloureuse mais mineure. Cependant, la douleur au cou est également un signe de conditions plus graves. Si la douleur est vive, persistante ou accompagnée d’engourdissements ou de douleurs lancinantes dans d’autres parties de votre corps, consultez votre médecin dès que possible. Ne recommencez pas à courir tant que vous n'avez pas obtenu l'avis d'un professionnel de la santé.