Courir sous la pluie peut-il vous rendre malade?

Si courir sous la pluie était la seule recette possible contre la maladie, les habitants du Nord-Ouest du Pacifique, toujours humide, resteraient bloqués à s'entraîner sur des tapis roulants pendant la majeure partie de l'année. Heureusement, ce n'est pas le cas, et courir sous la pluie ne va pas nécessairement vous rendre malade. Il y a des risques à courir sous la pluie, mais avec les précautions appropriées, vous ne serez pas obligé de vous résigner à des heures interminables de courir comme un rat dans une cage..

Femme laçant ses chaussures de course (Image: Dirima / iStock / Getty Images)

Comment vous tombez malade

En ce qui concerne les virus comme le rhume, vous les contractez lorsque vous touchez quelque chose qui contient un virus, puis vous touchez votre nez, votre bouche ou vos yeux. Vous contracterez également un virus résultant de l'inhalation de mucus dans l'air, suggère l'Institut national des maladies allergiques et infectieuses. Pendant les mois pluvieux de l'année, vous êtes plus susceptible de passer du temps à l'intérieur, ce qui augmentera vos chances d'entrer en contact avec des virus..

Les risques de courir sous la pluie

Bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante indiquant que courir sous la pluie vous rendra malade, il existe toujours des risques liés à la course sous la pluie. Des études ont montré que l'abaissement de la température corporelle d'une personne peut la rendre plus susceptible de contracter des virus par le biais des méthodes de transmission décrites ci-dessus. En d'autres termes, c'est le froid, pas l'humidité, qui peut vous rendre plus susceptible de succomber à un virus. Dans certaines régions, la pluie peut être causée par une pollution atmosphérique excessive, ce qui peut vous exposer à un risque de détresse respiratoire supérieure ou à une crise d'asthme. La pluie signifie également des conditions humides, ce qui augmente le risque de glisser et de tomber. Les automobilistes sont également moins susceptibles de vous voir lors d'une tempête de pluie. Le risque d'être heurté par une voiture augmente également. Bien que cela ne vous rende pas malade, une blessure peut vous empêcher de courir.

Rester en sécurité à l'extérieur

Lorsque les températures sont basses, les couches sont la clé. Portez une couche anti-transpiration en laine ou en polypropylène près de votre peau, qui évacuera l'humidité de votre corps, puis une couche isolante par-dessus. Votre couche supérieure doit être faite d’un matériau résistant à l’eau mais respirant. Les vêtement de pluie imperméables, comme ceux des pêcheurs, ne sont pas idéaux car ils ne respirent pas. Portez un chapeau et des gants imperméables et portez un sac à dos dans lequel vous pourrez ranger vos couches isolantes si vous commencez à avoir trop chaud. Les chaussures de course sont souvent fabriquées avec des compartiments qui permettent une grande circulation d'air - mais ils ne sont pas idéaux pour glisser dans les flaques. Envisagez plutôt une paire de chaussures de course sur sentier, généralement fabriquées avec une tige résistante à l'eau. Si vous souffrez d'asthme, consultez le service météorologique local pour obtenir des informations sur les concentrations de particules. Ne vous entraînez pas à l'extérieur lorsque les concentrations sont supérieures à celles recommandées par votre médecin. Et ne manquez pas l'échauffement, qui préparera votre corps à affronter les obstacles, les flaques d'eau et les surprises qui accompagnent la course par temps humide. Pour minimiser les risques de maladie ou de blessure, surveillez le radar local et essayez de courir lorsque la pluie sera la plus légère..

Quand tu ne peux pas l'éviter

Si vous courez une course ou si vous devez courir sous une averse pour une autre raison, préparez-vous à sortir le plus rapidement possible de ces vêtements mouillés et froids. Rangez les vêtements secs dans un sac en plastique et placez-les dans votre sac à dos ou dans votre voiture, où ils seront prêts pour vous après la course. Votre meilleur jugement est la clé ici; Si la pluie est si forte que vous allez être trempé en quelques minutes, il y a de fortes chances que votre température corporelle baisse trop pour rendre la course à l'extérieur rentable..