La corde à sauter peut-elle remplacer la course?

La corde à sauter et la course à pied sont des activités aérobiques qui profitent à votre cœur et à vos poumons, vous permettent d’exercer vos gros muscles et de développer votre endurance. Au fil du temps, les deux activités améliorent votre fonctionnement cardiovasculaire en vous obligeant à mieux respirer, ce qui accélère le rythme cardiaque. Finalement, votre coeur et vos poumons deviennent plus forts et plus efficaces. La corde à sauter peut remplacer la course si vous tenez compte de certaines considérations.

Saut à la corde au sol (Image: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Les calories

Votre corps a besoin de calories pour fonctionner, même si vous restez au lit toute la journée. Plus vous êtes actif, plus votre corps a besoin de calories pour maintenir votre poids. Vous apportez des calories à votre corps en mangeant et vous les dépensez par n'importe quelle activité, y compris la corde à sauter et la course à pied. Plus une activité est rigoureuse, plus elle dépense de calories. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le saut à la corde et la course à pied sont des activités comparables pour brûler des calories, en fonction de la dureté de votre travail..

Intensité

Brûlez des calories régulièrement en gardant le rythme lorsque vous travaillez. Si vous voulez des résultats cohérents, votre corps doit fonctionner à un niveau cohérent. Équilibrez les activités pour créer une intensité égale. La corde à sauter pendant 15 minutes, par exemple, offre un entraînement comparable à une course de 1,5 miles en 15 minutes, à une vitesse de 10 minutes par mile..

Avantages aérobiques

Jogging et course ont des avantages cardiovasculaires similaires, selon le groupe médical Yale. Les deux augmentent votre flexibilité et améliorent votre équilibre, votre rythme et votre timing. Pour une personne de 130 livres, une séance d'entraînement d'une heure consistant à courir six milles à l'heure à un rythme de dix minutes est comparable à une corde à sauter modérée pendant une heure..

Avantages de la corde à sauter

La corde à sauter est un entraînement aérobique, mais elle présente également un avantage supplémentaire par rapport à la course, car elle augmente la coordination œil-main. Certaines personnes trouvent que le saut à la corde est plus stimulant pour un entraînement que pour la course à pied, car vous pouvez apprendre des patrons fantaisistes et des routines de jambe qui ajoutent de l'enthousiasme. C'est une question de préférence personnelle quant à l'entraînement que vous trouvez le plus amusant, bien que la variété de motifs utilisée pour la corde à sauter lui confère une nouveauté qui n'est pas aussi facilement atteinte en courant..

Avantages de la course

Courir implique une propulsion en avant qui utilise les muscles du bas de votre corps différemment du saut à la corde. Vous constaterez que, sur une période de temps prolongée, la course développera et renforcera les muscles qui servent à l’accélération en avant de votre corps principal, tels que vos quadriceps et vos plantarflexors. Si vous choisissez de pratiquer cette activité à l'extérieur, la course à pied présente l'avantage supplémentaire de vous déplacer d'une distance avec le temps et d'être plus pittoresque que la corde à sauter..

Coût et commodité

La corde à sauter et la course à pied sont comparables en termes de coût et de commodité. Les deux sports peuvent être complétés presque n'importe quand, n'importe où, sans avoir à aller à un gymnase. Les deux nécessitent des chaussures de sport de bonne qualité. La course à pied nécessite des chaussures de course, car elles fournissent des talons matelassés et un soutien ferme. Les escarpins sont recommandés pour la corde à sauter, car ils sont rembourrés dans la moitié avant de la chaussure, sur laquelle la pression est principalement exercée pendant cette activité. La corde à sauter nécessite une corde de bonne qualité, mais cet accessoire est bon marché.