Puis-je marcher sur un tapis roulant avec un disque hernié?
De nombreuses personnes atteintes de hernie discale ne savent même pas qu’elles sont atteintes. Ils vont à leurs affaires, marchent, courent, grimpent, font du vélo et participent à des sports actifs sans ressentir de douleur et sans causer de préjudice. Les autres personnes qui en sont atteintes subissent des poussées douloureuses qui les laissent pratiquement clouées au lit. Si vous avez une hernie discale, marcher sur un tapis roulant peut constituer une partie importante de votre traitement. Effectué correctement, marcher sur un tapis roulant peut aider à réduire la douleur, améliorer la récupération et prévenir d'autres problèmes de disque..
La description
La colonne vertébrale est composée d'os appelés vertèbres qui sont empilés dans une colonne. Entre les vertèbres, des disques plats et ronds agissent comme des amortisseurs. Ces coussinets cartilagineux souples ont un centre de type gel entouré d’une couche externe fibreuse appelée anneau. Une hernie discale, également appelée disque rompu ou disque glissé, se produit lorsque le gel mou du centre du disque ressort par une déchirure ou une fissure de la couche externe du disque. Vous ressentirez une douleur si le gel mou appuie sur les nerfs qui entourent les vertèbres.
Symptômes
Une hernie discale peut causer des douleurs au cou, au dos ou à la jambe, selon l'emplacement du disque endommagé. Un disque glissé dans le bas du dos peut causer des douleurs dans le dos, les fesses et les jambes, et des douleurs peuvent même atteindre votre pied. Si vous avez une hernie discale dans le cou, vous ressentirez probablement des douleurs dans le cou, les épaules et les bras, et probablement aussi dans les mains et les doigts. Les mouvements peuvent causer une douleur qui descend le bras ou la jambe. Vous pouvez également ressentir un engourdissement, des picotements ou une faiblesse dans les parties du corps touchées par la hernie..
Cause
En vieillissant, vos disques perdent de l'eau et deviennent plus vulnérables à la dégénérescence et à la hernie. Une pression excessive sur la moelle épinière due à la levée d'objets lourds ou plus rarement à la suite d'un traumatisme à la colonne vertébrale, tel qu'un accident, peut provoquer une hernie discale. Des muscles faibles, un style de vie sédentaire et l'obésité peuvent contribuer au risque de hernie discale, selon Johns Hopkins. L’exercice et la marche sur tapis roulant peuvent traiter directement des causes et des risques sous-jacents.
Exercice
L'exercice peut être efficace dans le traitement et la prévention des disques de hernie. L'exercice renforce et stabilise les muscles du bas du dos. Des muscles dorsaux plus forts soutiennent mieux votre colonne vertébrale et soulagent votre colonne vertébrale. L'exercice contribue à la perte de poids et augmente la flexibilité et l'endurance. Vous n'avez pas à faire de la musculation ou du cardio intensif pour gérer votre poids, améliorer le tonus musculaire, réduire la douleur et favoriser la guérison. Marcher sur un tapis roulant peut donner des résultats positifs, en particulier lorsqu'il est associé à une activité de renforcement musculaire qui cible votre dos et votre abdomen. Parlez à votre médecin ou demandez à un physiothérapeute de vous recommander des exercices de stabilisation lombaire pour améliorer votre posture, votre force et votre souplesse..
Marche tapis roulant
La plupart des gens peuvent récupérer d'une hernie discale en quatre à six semaines. Consultez votre médecin avant de vous lancer dans une activité physique importante si vous souffrez d'une hernie discale. Commencez le programme d'exercices lentement. Ne marchez que 5 à 10 minutes le premier jour. Augmentez le temps de quelques minutes chaque jour pour éventuellement atteindre 30 à 40 minutes par jour. Commencez chaque session en vous étirant. Pliez sur les côtés et penchez-vous en avant. Évitez de courir au début car cela peut comprimer la colonne vertébrale et aggraver votre état. De même, n’utilisez pas le tapis de course sur une pente car cela pourrait stresser les muscles du bas du dos, en particulier au début du processus de récupération..
