Puis-je perdre du poids en exécutant deux milles par jour?

L'exercice est un moyen éprouvé de brûler des calories. Mais pour perdre du poids avec une course quotidienne de 2 miles, vous devez vous peser, mesurer votre apport calorique quotidien et calculer le nombre de calories que vous brûlerez en courant. Ajuster votre alimentation, si nécessaire, ainsi que la course à pied est susceptible de vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids..

Courir et calories brûlées

La vitesse n'a pas autant d'impact sur votre dépense calorique pendant la course que votre poids. Les personnes les plus lourdes brûlent plus de calories en un kilomètre parcouru qu'une personne plus légère. Par exemple, une personne qui pèse 130 livres brûle 246 calories pendant une course de 3 km, tandis qu'une personne pesant 205 livres en brûle 388. Alternativement, vous pouvez travailler à partir d'une moyenne de 100 calories par mile. Pour perdre 1 livre, vous devez brûler 3 500 calories: cela correspond à 14 jours de course pour une personne de 130 livres et à neuf jours pour une personne de 205 livres. Clairement, si cela est combiné avec un régime équilibré contrôlé en calories, vous perdrez du poids. N'oubliez pas qu'à mesure que votre poids diminuera, vous consommerez moins de calories lors de votre course quotidienne. Mais suivre la routine vous aidera à maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids..