Les personnes grasses peuvent-elles gagner du muscle plus rapidement que les personnes maigres?

Avoir un partenaire d'entraînement est un moyen amusant de rester motivé et responsable, mais cela peut inspirer des sentiments de jalousie lorsqu'un de vous commence à voir des résultats plus rapidement que l'autre. La faute peut ne pas être entièrement à vous - votre entraînement et votre régime peuvent être parfaits, mais la génétique joue également un rôle dans votre réponse à l'exercice. Par exemple, si vous êtes gros et que votre partenaire est maigre, vous pouvez très bien voir le développement musculaire en premier.

Un homme mince utilise la presse pectorale. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Somatotypes

Il existe trois types de corps de base - endomorphe, mésomorphe et ectomorphe, ou gras, athlétique et maigre. Chaque type de corps peut changer d'aspect à la suite d'un régime alimentaire et de l'exercice, mais s'il reste seul, il gravitera vers son état naturel. Les endomorphes sont mous et ronds avec peu de tonus musculaire et généralement trop gras, et les ectomorphes sont maigres avec de petits muscles. Les mésomorphes sont ce que beaucoup considèrent comme idéal, avec un corps dur et musclé et aucun problème pour maintenir un poids santé..

Endomorph contre Mesomorph

Si vous êtes gros, vous pouvez être un endomorphe ou un mésomorphe. Un endomorphe est naturellement trapu, mais a le potentiel pour un bon développement musculaire. Si vous avez toujours eu un problème de poids, mais que vous commencez à prendre du muscle tôt dans votre routine de mise en forme, vous êtes probablement un endomorphe. L'état naturel d'un mésomorphe est généralement musculaire et sportif, mais un mode de vie malsain peut toujours entraîner l'apparition de kilos superflus. Si vous aviez un poids santé lorsque vous étiez enfant et que vous développiez un problème de poids en devenant adulte, vous êtes probablement un mésomorphe. L'endomorphe et le mésomorphe peuvent tous deux construire un muscle relativement facilement avec la musculation régulière, car la tendance naturelle de l'endomorphe est la prise de masse et la tendance naturelle du mésomorphe la tendance à l'athlétisme. La formation de poids régulière met l'accent sur ce potentiel de croissance pour les muscles, fournissant le stress qui force les calories supplémentaires à aller vers la réparation et la croissance plutôt que d'être stockées sous forme de graisse.

Ectomorphes et gain musculaire

Les ectomorphes sont naturellement maigres et ont du mal à prendre du poids. Si vous avez toujours été maigre et pouvez manger tout ce que vous avez en vue sans gagner une once, vous êtes un ectomorphe. Bien que vous ne portiez pas de graisse supplémentaire, vous n’avez pas beaucoup de muscle non plus. Une musculation régulière vous rendra plus fort, mais vous aurez du mal à développer votre masse musculaire car la tendance naturelle de votre corps est de déplacer les calories dans votre système et d'éliminer les excès. Votre métabolisme rapide vous empêchera de développer un ventre creux, mais il ne permettra pas à des calories supplémentaires de rester assez longtemps pour alimenter la croissance musculaire. Votre entraînement doit être très concentré sur les répétitions lentes et lourdes afin de causer le plus de stress musculaire possible si vous souhaitez voir une croissance musculaire du tout..

La personnalité compte

Votre personnalité compte pour les résultats de l'entraînement, car elle dicte votre approche de la condition physique. L'endomorphe a tendance à être détendu et décontracté, et cette attitude peut l'amener à ne pas trop insister sur les résultats. L'ectomorphe, par contre, tend vers l'inquiétude sociale et la conscience de soi, ce qui peut l'amener à remarquer plus facilement ses propres défauts et à se montrer plus dur que nécessaire. Le mésomorphe a tendance à réussir au fitness en partie à cause de son attitude - il a tendance à être aventureux, assertif et orienté vers la réussite. Cela l’amène à s’atteler à sa réalisation, et l’apparence physique qui en résulte n’est que secondaire..