L'exercice peut-il réduire la taille des seins?

En tant que femme, vous pourriez être angoissée par la taille de vos seins. Certaines femmes peuvent souhaiter que leurs seins soient plus gros, tandis que d'autres souffrent de maux de dos et veulent désespérément diminuer la taille de leur poitrine. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle des calories et construit des muscles, ce qui peut entraîner des changements physiques. Pour comprendre l'impact de l'exercice sur la taille de vos seins, vous devez comprendre de quoi sont faits vos seins et en quoi tout votre corps est affecté par l'exercice.

Une jeune femme fait de l'exercice sur un vélo d'appartement. (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Faits

Indépendamment de la taille de vos seins, toutes les femmes ont la même anatomie de base. Vos seins sont constitués de tissu conjonctif, de vaisseaux sanguins, de ganglions lymphatiques, de lobes, de lobules, de canaux lactifères et de graisse. Les tissus adipeux, ou tissus adipeux, constituent la majorité de vos seins et en expliquent la taille. La taille de vos seins varie en fonction de la génétique, de la grossesse et de la quantité de graisse dans votre corps. Lorsque votre corps subit un changement dans le pourcentage de graisse corporelle, vous remarquerez peut-être d'abord ce changement dans vos seins.

L'entraînement en force

La musculation est conçue pour conditionner vos muscles. Vous pouvez utiliser votre propre poids, des bandes de résistance, des poids libres ou des machines pondérées lors d'un exercice. La musculation peut vous aider à construire de nouveaux tissus musculaires et à tonifier vos muscles actuels. Lorsque vous vous concentrez sur les muscles pectoraux de votre poitrine, vous pouvez modifier l'apparence de vos seins. Les exercices tels que les pompes, la presse pectorale et la mouche pectorale sont des exercices pectoraux bénéfiques. Si vous construisez de nouveaux tissus musculaires dans cette zone, vous pourrez soulever et raffermir vos seins. Si vous avez des seins plus petits, il est probable que vous ressentiez même une augmentation de la poitrine..

Exercice d'aérobie

L'exercice aérobie améliore la santé cardiovasculaire. Des exercices tels que le jogging, le tennis, l’entraîneur elliptique et la natation sont autant d’exercices aérobiques. Lorsque vous pratiquez cette activité, votre corps construit des muscles tout en brûlant des calories. Même si vous augmentez votre apport calorique pour maintenir votre poids, votre taux de masse grasse diminue. Parce que vos seins sont principalement gras, ils vont probablement devenir plus petits à mesure que votre niveau d'activité augmente.

Régime et exercice

Lorsque l'exercice aérobie quotidien est utilisé conjointement avec un régime alimentaire sain et faible en calories, vous créez un déficit calorique, ce qui entraîne une perte de poids. Un déficit de 3 500 calories par semaine entraîne une perte de 1 livre. Parce que votre corps stocke l'énergie sous forme de graisse, chaque livre perdue réduit la graisse corporelle totale. Ainsi, pendant que vous travaillez à perdre du poids, il est normal de constater que vos seins sont le premier endroit où sont visibles vos niveaux réduits de graisse corporelle..