L'exercice peut-il causer des maux d'estomac?

Bien que l'exercice profite à votre système cardiovasculaire, à votre système musculo-squelettique et à votre santé globale, il peut également vous donner des maux d'estomac pendant ou peu de temps après une séance d'entraînement. Les causes des maux d'estomac liés à l'exercice varient - certaines personnes souffrent de brûlures d'estomac dues au reflux gastrique, tandis que d'autres développent des nausées dues à la déshydratation ou à la surhydratation. Certaines personnes souffrent même de vertige et du mal des transports qui l'accompagne de certaines formes d'exercice.

Maux d'estomac (Image: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Brûlures d'estomac et reflux

Les personnes souffrant de reflux gastro-oesophagien (RGO) développent des brûlures d'estomac ou des douleurs à l'estomac lorsque le contenu acide de l'estomac pénètre dans l'œsophage. Certaines formes d'exercice peuvent exacerber les symptômes du RGO ou provoquer des brûlures d'estomac, même chez les personnes non atteintes. Les exercices à fort impact, tels que le jogging ou l’aérobic, secouent les liquides de l’estomac comme des bouteilles de liquide, augmentant ainsi le risque de reflux. Les exercices qui nécessitent une tension des muscles abdominaux ou des positions inversées, comme le yoga ou le Pilates, peuvent également causer des brûlures d'estomac..

Déshydratation et surhydratation

Lorsque votre corps se déshydrate suite à un effort physique, il ralentit la vitesse à laquelle la nourriture traverse votre corps. Plus votre repas traverse lentement votre tube digestif, plus vous en absorbez d'eau. Parce que votre corps ne sait pas faire la différence entre la sécheresse et simplement oublier de boire une gorgée d'eau pendant votre jogging, cela ralentit sa digestion. Votre dernier repas peut s'épuiser si vous vous laissez déshydrater. Quelques gorgées d'eau vous aideront, mais si vous allez trop loin dans l'autre sens, vous risquez de vous sentir malade car votre estomac se vide plus lentement que vous ne remplacez les fluides transmis à l'intestin grêle..

Manger trop tôt

L'exercice sur un estomac plein peut causer des troubles gastro-intestinaux car l'attention de votre corps se situe ailleurs que dans votre système digestif, laissant votre estomac se sentir plombé et gonflé. Pendant que vous faites de l'exercice, votre système cardiovasculaire, votre système respiratoire et votre système excréteur sous la forme de vos glandes sudoripares doivent travailler dur pour compenser cette activité intense. Avec peu d’énergie consacrée à la digestion, vous pourriez avoir la nausée si vous attendez moins d’une heure après avoir mangé pour faire de l’exercice. Si vous êtes sujet à des maux d'estomac, essayez de doubler ce délai entre l'heure du repas et l'exercice jusqu'à deux heures avant votre entraînement..

vertige

Des postures inversées et des changements rapides de mouvement peuvent amener votre oreille interne à percevoir des informations différentes de celles que voient vos yeux. Lorsque cela se produit, vous commencez à transpirer et à vous sentir nauséeux; c'est le début du mal des transports. Si vous êtes sujet au vertige et au mal des transports dans d’autres conditions, vous pourriez souffrir des mêmes symptômes pendant l’exercice. En outre, si vous avez tendance à retenir votre souffle tout en faisant de l'exercice, ou si vous vous entraînez vigoureusement, vous pouvez faire de l'hyperventilat, ce qui provoque également des vertiges et des nausées..