Calories brûlées en VTT

Le vélo de montagne englobe une variété de styles de conduite hors route. En conséquence, il n’existe pas de directives fermes concernant la combustion des calories pour le vélo de montagne. Cependant, vous pouvez estimer votre consommation de calories en tenant compte de différents facteurs..

Poids

Selon un article publié dans le magazine «Shape» par Amy Goldhammer, si vous pesez 145 livres. femme, vous brûlerez environ 528 calories par heure de vélo de montagne sur un terrain de difficulté moyenne. Ce montant augmente pour les poids supérieurs et diminue pour les poids inférieurs. Un vélo de montagne plus lourd ou plus léger peut également affecter votre consommation de calories - un vélo plus lourd a effectivement plus de poids que vous transportez..

Terrain

Des parcours ou des sentiers moins techniques peuvent vous permettre de gagner de la vitesse et de pédaler de manière constante afin de brûler plus de calories, ou peuvent comporter beaucoup de descente qui ne brûle pas beaucoup de calories. Des itinéraires plus techniques peuvent nécessiter des ajustements de vitesse, d'équilibre et de virage qui exercent le haut du corps et brûlent plus de calories que la moyenne.

Taux

Rouler 15 miles par heure sur une route plate ou légèrement inclinée brûle 526 calories par heure pour 145 livres. personne, à peu près la même chose que le vélo de montagne modéré. Rouler plus vite vous permet de brûler plus de calories dans le même temps. Restez dans les limites de votre fréquence cardiaque cible afin de pouvoir faire de l'exercice pendant plus longtemps et brûler plus de calories.