Calories brûlées monter un escalier

Il est tentant de vous tenir dans le hall de votre bureau ou de votre immeuble et d'attendre l'ascenseur, mais vous allez rendre service à votre santé en vous engageant à monter les escaliers. Monter des escaliers est un exercice difficile qui brûle des calories rapidement - en un seul vol à la fois, mais vos vêtements de travail ne seront probablement pas transpirés de sueur. Consultez toujours votre médecin avant de choisir l'escalier plutôt que l'ascenseur..

Une femme monte les escaliers du métro avec son bébé et un sac d'épicerie. (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)

Mieux que l'ascenseur

Le site Web HealthStatus indique qu'une personne pesant 160 livres brûle environ neuf calories au cours d'une minute de montée d'un escalier. Au cours de la même activité, une personne pesant 210 livres brûle environ 12 calories. Si monter un escalier vous prend environ 30 secondes, attendez-vous à brûler la moitié des calories ci-dessus. Alors que cette dépense calorique peut sembler faible, rester dans l'ascenseur une minute brûle environ une et deux calories, respectivement, pour les deux personnes.

S'élever vers une meilleure santé

Monter les escaliers autant que possible fait des merveilles pour la santé. En plus de brûler des calories plus rapidement que de nombreuses autres formes d’exercice, les montées d’escalier développent vos muscles, renforcent vos os et améliorent votre santé cardiovasculaire. Pour un entraînement stimulant, consacrez 10 à 15 minutes à marcher ou à monter un escalier dans un parc ou une autre zone à faible trafic. Encore une fois, consultez d'abord votre médecin et si vous ressentez des douleurs articulaires pendant l'entraînement, arrêtez jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus aucune douleur..