Calories brûlées pendant le yoga Ashtanga

Le yoga Ashtanga est une forme de yoga physiquement exigeante et un moyen efficace de renforcer vos muscles. Il est idéal pour les athlètes et ceux qui veulent juste un corps plus fort pour leurs activités quotidiennes. En plus de ses avantages de renforcement de la force, le yoga Ashtanga peut brûler suffisamment de calories pour vous aider à garder votre corps en forme. Consultez toujours votre médecin avant de tenter le yoga Ashtanga.

Ashtanga yoga brûle les calories à un rythme modéré. (Image: kumeda / iStock / Getty Images)

Une brûlure calorique modérée

Prendre un cours de yoga Ashtanga d'une heure peut vous aider à brûler quelques centaines de calories. HealthStatus signale qu'une personne de 140 livres qui passe 60 minutes à effectuer ce type de yoga brûle environ 328 calories. Au cours de la même classe, une personne de 180 livres brûle environ 421 calories.

Hot et Vinyasa fournissent une brûlure plus rapide

Les autres formes de yoga brûlent des calories à des rythmes différents de ceux d'Ashtanga. HealthStatus note que le Hatha yoga brûle beaucoup moins de calories que l’Ashtanga, tandis que le yoga chaud et le Vinyasa conduisent à une brûlure de calories plus rapide. Une personne de 140 livres brûle environ 176 calories en 60 minutes de yoga Hatha et environ 445 et 554 calories en 60 minutes de yoga chaud et de yoga Vinyasa, respectivement. Une personne de 180 livres brûle environ 227, 572 et 713 calories, respectivement, au cours des trois types de yoga.