Vs de boxe Levée de poids pour la perte de graisse

La boxe et la musculation sont similaires en ce que les deux sont des régimes d'entraînement fortement associés à des attitudes "machistes". Cependant, les similitudes cessent à peu près à ce point. Tous deux utilisent des méthodes, des horaires et des exercices d’entraînement différents pour atteindre différents objectifs de mise en forme. En termes de perte de graisse, le mieux dépend de la manière dont ces méthodes affectent votre corps.

Gros plan d'une boxeuse frappant un sac de boxe. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bases de la boxe

Homme sac d'entraînement avec des gants de boxe. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

La boxe en tant que sport signifie un entraînement pour vous préparer à un combat sur le ring. Cependant, de nombreux praticiens de la boxe assistent simplement aux cours pour profiter des avantages de l'entraînement en termes de forme et d'autodéfense. Une séance de boxe typique dure environ une heure, divisée en sparring, exercices pratiques, entraînement contre résistance et activités légères comme des étirements ou la réception d'instructions. Les boxeurs amateurs suivent généralement les cours deux ou trois fois par semaine, tandis que les combattants compétitifs s’entraînent cinq ou six fois..

Principes de base de la musculation

Un homme assis avec une barre sur le sol devant lui. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

L'haltérophilie est une question de force, bien que les carrossiers puissent également se préoccuper d'aspects tels que la taille ou la définition. Lors d'une séance d'haltérophilie, un athlète passera par une série d'exercices au cours desquels il soulèvera des poids lourds pour développer sa force et son endurance. Les sessions peuvent s’étendre sur tout le corps ou se focaliser sur un seul domaine, comme les jambes ou les bras. Les programmes de musculation peuvent comprendre deux à trois séances générales ou quatre ou cinq séances d'entraînement spécialisées..

Bases de perte de graisse

Les pieds nus de la femme sur l'échelle. (Image: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Vous brûlez les graisses lorsque vous atteignez un état de déséquilibre calorique négatif. Si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez, votre corps doit récupérer l'excès d'énergie quelque part. Il l'obtient en brûlant des calories qu'il stockait plus tôt sous forme de graisse. Lorsqu'il accède à cette énergie grasse, vous brûlez des graisses et perdez du poids. Du point de vue de l'exercice, le nombre de calories brûlées par un entraînement est le facteur le plus important pour perdre de la graisse corporelle..

Calories brûlées

Boxer pratiquant avec sparring partner. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Selon le site Web de ressources pour la santé NutriStrategy, une personne de 155 livres brûlera entre 200 et 500 calories par heure de levée de poids, en fonction de la vigueur de ses entraînements. Une session d’entraînement de boxe, comportant des parties égales des diverses activités concernées, en brûlera environ 500 à 600. Selon cette norme, l’entraînement de boxe est préférable du point de vue de la perte de graisse que celui des poids.