Vélo avec une ACL déchirée

Un LCA déchiré déchire le ligament croisé antérieur, le morceau de tissu qui relie l'os du fémur au tibia. Le traitement peut impliquer une intervention chirurgicale pour réparer la déchirure, après quoi une rééducation par la thérapie physique peut être recommandée. Dans les cas de traitement non chirurgical, une rééducation permettant de déterminer l'amplitude de mouvement de l'articulation du genou est nécessaire. Certains types d'exercices en thérapie physique, tels que le cyclisme, sont sans danger et bénéfiques pour la restauration de l'utilisation du genou après une déchirure du LCA..

Réhabilitation

Un LCA déchiré survient souvent à la suite d'un sport, en particulier lorsqu'un individu pivote sur le genou avec le pied en position stationnaire ou saute et atterrit avec force sur l'articulation du genou. Si vous déchirez votre LCA, vous pourriez avoir du mal à mettre du poids sur votre genou et celui-ci peut sembler instable ou s'effondrer sous votre poids. Des symptômes supplémentaires peuvent inclure un bruit sourd au point de blessure, une douleur et un gonflement de l'articulation touchée. Selon l'étendue de la blessure, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger cette situation. Que vous suiviez un traitement non chirurgical ou si vous avez besoin d’une intervention chirurgicale ou d’une rééducation, vos activités de mise en charge pourraient être limitées..

Buts

Après un LCA déchiré, vous pouvez participer à un programme de rééducation visant à réduire la douleur et à restaurer la fonction de votre genou. La bicyclette, souvent sur un vélo stationnaire grâce à une thérapie physique, peut améliorer l'amplitude des mouvements de l'articulation du genou. Parce que vous êtes peut-être incapable de mettre beaucoup de poids sur votre genou touché, la rééducation permet de retrouver une certaine stabilité qui aurait pu être perdue. Rouler à bicyclette améliore la circulation aux extrémités inférieures et fait travailler les muscles situés au-dessus et au-dessous du genou, ce qui peut améliorer le soutien de l'articulation, explique le site Web Cartilage Health..

Avantages du vélo

Conduire un vélo, en particulier un vélo d'appartement, avec un LCA déchiré offre plusieurs avantages qui peuvent améliorer le processus de guérison. Le vélo est une activité à faible impact et ne porte pas de poids, en ce sens qu'une grande partie de votre poids est placée sur le vélo plutôt que sur vos extrémités inférieures. Le cyclisme propose également des exercices d'amplitude des mouvements pour déplacer l'articulation du genou et soutenir le cartilage. Avec un vélo d'appartement avec des réglages spécifiques, vous pouvez contrôler la résistance que vous mettez sur vos genoux et, en fonction de votre niveau de blessure et de douleur, vous pouvez rouler aussi vite ou aussi lentement que vous pouvez le tolérer..

VTT en plein air

Le vélo peut faire partie d'un programme de rééducation sur un vélo d'appartement pendant que vous commencez le processus de guérison. Avec le temps, vous pouvez vous attendre à faire de nouveau un vélo ordinaire à l'extérieur une fois que votre médecin vous en aura donné l'autorisation. Une fois que vous commencez à utiliser un vélo d’extérieur, évitez les itinéraires de cyclotourisme comportant un grand nombre de collines, car la montée peut ajouter une charge supplémentaire au genou. Ajustez les engrenages à un niveau bas permettant un minimum de 90 répétitions par minute, indique Cartilage Health. Pédaler à un rythme plus lent peut également exercer plus de pression sur le genou. Travaillez lentement pour développer votre tolérance au cyclisme en extérieur et assurez-vous que vous avez passé du temps sur un vélo stationnaire avant de savoir que vous pouvez tolérer de conduire dehors après votre blessure..