Avantages des pommettes

Le poirier est considéré comme le roi du yoga en raison de ses nombreux avantages, qui vont d’une amélioration de la fonction cérébrale et de l’humeur à une augmentation de la force du haut du corps. Lorsque l’alignement est correct, de nombreux muscles sont engagés, y compris ceux des bras, du haut du dos et du tronc. Un poirier requiert une force modérée à l'épaule et peut être dangereux si le praticien n'est pas prêt à supporter son propre poids dans une orientation à l'envers.

Un homme fait le poirier sur sa planche de surf. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Tonifie le haut du corps

Quand le poirier est bien tendu, le corps est principalement soutenu par les muscles des épaules et du haut du dos, explique le chiropraticien Eden Goldman dans un article de FAQ sur les postures de yoga contre-indiquées de l'American Council on Exercise. La contraction des muscles trapèze et deltoïde protège la tête et le cou dans cette posture. Lorsque les épaules sont trop faibles, les pommeaux de tête peuvent être dangereux car ils compriment les vertèbres de la colonne cervicale, ce qui peut entraîner des dommages permanents et des douleurs..

Renforce le noyau

Pour tenir un poirier droit, un praticien doit engager les muscles abdominaux - y compris les obliques, le droit de l'abdomen et l'abdomen transverse. Une mauvaise forme - avec les jambes pliées ou les hanches fléchies, par exemple - pourrait indiquer une faiblesse du noyau. Un noyau solide peut positionner les hanches directement sur le menton et allonger les fléchisseurs de hanche de manière à ce que les jambes soient verticales. Le noyau est renforcé particulièrement si le praticien lève ou abaisse les deux jambes en même temps pour entrer et sortir du poirier.

Améliore la digestion

Lorsque le corps est à l'envers, l'hypophyse, qui joue un rôle dans la digestion, est stimulée. L'hypophyse est une glande endocrine en forme de pois dans le cerveau, responsable du métabolisme, transformant les aliments en énergie utilisable. Il régule également la production d'hormones et le processus de réabsorption de l'eau par les reins. Les pommeaux de tête sont recommandés pour le syndrome du côlon irritable et d'autres maux digestifs, car ils réorientent le côlon et les intestins, favorisant ainsi la défécation..

Stimule la fonction cérébrale

Une orientation à l'envers envoie du sang à la tête, améliorant le fonctionnement du cerveau. Selon les rédacteurs en chef du Yoga Journal, l'un des avantages d'un poirier est qu'il «calme le cerveau». Il stimule également la glande pinéale, située profondément dans le cerveau, responsable de la régulation des cycles veille-sommeil et jouant un rôle important dans le processus de maturation du corps..

Nourrit le visage

Beaucoup de professeurs de yoga aiment dire que le poirier est l'équivalent d'un facial, car il stimule le flux sanguin vers le visage. Une circulation accrue sur la peau des joues et du front signifie une oxygénation et une jeunesse soutenue des cellules du visage. Les praticiens doivent veiller à ne pas rester trop longtemps dans le poirier; certaines personnes signalent une sensation "d'éclatement" ou des vaisseaux sanguins cassés au visage. Dix respirations, ou une à trois minutes, suffisent pour profiter des avantages du poirier.

Résout la dépression

Selon un article du Yoga Journal intitulé "Supported Headstand", la posture "aide à soulager le stress et la dépression légère". Parce que les pommeaux stimulent la glande pituitaire, responsable de la libération des hormones «heureuses» du corps, les endorphines - peuvent être prescrites pour soulager la tristesse et la léthargie associées à la dépression. Les serre-tête réduisent également la production de cortisol, l'hormone du stress, et augmentent le flux sanguin vers le cerveau, stimulant ainsi la production de mélatonine, de dopamine et de sérotonine, toutes hormones qui aident à réguler l'humeur..