Avantages des exercices de préhension

La force de préhension est un élément important de l’athlétisme, ainsi que de la plupart des tâches quotidiennes. Selon Bison Strength, la force de préhension peut être divisée en plusieurs types. La force de compression serait utilisée pour presser le jus d'un citron. La force de pincement serait utilisée pour porter une planche de bois d’une seule main. La force de préhension du support serait utilisée pour des tâches d'endurance telles que le port d'un sac. La force de préhension peut être réglée en pressant des billes de caoutchouc ou des pinces à ressort et en tenant des poids pendant des intervalles de temps.

Gros plan, femme, exercice, poids main (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Augmentation de la musculature de l'avant-bras

Vos doigts sont contrôlés par les muscles situés dans vos avant-bras. La fermeture de votre main est contrôlée par les fléchisseurs de l'avant-bras, tandis que l'ouverture de votre main est contrôlée par les extenseurs de l'avant-bras. Construire la force de votre main renforce et épaissit également ces muscles, donnant à vos avant-bras une apparence forte et puissante.

Augmentation de la force de la main

La préhension renforce vos doigts, poignets et avant-bras. Une force de préhension améliorée produit des résultats plus rapides dans la salle de sport, car vous êtes capable de supporter des poids lourds. Dans les sports nécessitant l’utilisation d’une raquette ou d’une batte, vous serez en mesure de vous exercer davantage sans perdre votre emprise. La force de préhension, selon l'American Council on Exercise, est particulièrement importante pour les sports comme l'escalade et la gymnastique, qui nécessitent souvent que vous preniez en charge votre propre poids avec votre grip..

Endurance de la main

Lorsque vous augmentez la force que vos mains peuvent appliquer, vous augmentez également votre endurance dans les cas où vos mains doivent appliquer une force plus longue. Si vous devez porter des sacs ou des valises pendant de longues périodes, vous n'aurez pas à craindre de perdre votre prise en raison de la fatigue..

Dextérité améliorée

Certains exercices de préhension peuvent être utilisés pour construire vos doigts indépendamment. Les musiciens comme les violonistes et les guitaristes doivent pouvoir exercer une pression avec chaque doigt. Les musiciens construisent souvent leurs prises avec des outils à ressorts dotés de ressorts distincts pour chaque doigt. Une dextérité améliorée contribue également à améliorer la frappe.