Barres de presse et sternums fissurés

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux adultes âgés de 18 à 64 ans de participer à des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Le levage de poids, y compris le pressage au banc, peut répondre à cette exigence et améliorer votre santé globale. Cependant, il est important de bien appuyer sur le banc, car des barres de poids très lourdes peuvent faire craquer votre sternum - également appelé sternum - si vous ne les manipulez pas correctement..

Un homme utilisant un banc de presse. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Cause

Selon BodyBuilding.com, vous pouvez fendre le milieu de votre sternum ou en fracturer l'extrémité, une petite projection d'os appelée processus xiphoïde, si vous laissez la barre toucher votre poitrine de manière trop vigoureuse pendant que vous appuyez au banc. Vous pouvez abaisser la barre de pression du banc pour vous brosser la poitrine ou survoler légèrement la cage thoracique au-dessus de votre cage thoracique, mais abaisser la barre si rapidement qu'elle rebondit sur vous risque de causer des dommages..

Traitement

Si vous cassez votre sternum avec une barre de compression, il n’ya que deux options de traitement efficaces: l’analgésique et le repos. Bien que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène soient généralement suffisants, certaines personnes peuvent avoir besoin d'opiacés ou de blocages nerveux pour contrôler la douleur. Les dommages au sternum peuvent prendre plusieurs mois sans exercice vigoureux ou en appuyant sur un banc pour guérir complètement. Des fractures plus graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

La prévention

Le meilleur moyen d'éviter de vous fendre le sternum pendant que vous appuyez sur un banc est d'intégrer les mesures préventives dans votre routine de musculation. Commencez avec des poids légers, en travaillant progressivement vers les poids plus lourds, ce qui peut rendre plus difficile le contrôle de la barre de la presse. Toujours appuyer sur un banc avec un observateur qui peut t'aider si tu as des problèmes. Le site Web MuscleMag Fitness vous conseille de vous rappeler mentalement de garder la barre éloignée de votre corps en la tenant pendant deux comptes au-dessus de votre poitrine, au bas de chaque répétition..

Cracking Sounds

Vous pouvez entendre un craquement ou un claquement provenant de votre poitrine lorsque vous êtes sur un banc avec des poids extrêmement lourds. Si la barre de compression du banc ne vous touche pas, ce son claquant n'est pas votre fissure de sternum, mais le son des articulations entre le sternum et les côtes qui s'élargissent et éclatent. Si vous ressentez un gonflement et des douleurs à la poitrine après avoir entendu ce craquement, vous devez utiliser un anti-inflammatoire et éviter d'appuyer sur un banc tant que vous n'avez pas consulté votre médecin..