Maux de dos et exercice avec une infection rénale

Faire de l'exercice avec une infection rénale peut soulager la douleur une fois que vous commencez un traitement médical. L'activité physique libère des endorphines dans votre corps, qui sont des analgésiques naturels. Cependant, tous les exercices ne sont pas bons pour le mal de dos que vous ressentez avec une infection rénale. Concentrez-vous sur la sélection d'exercices à faible impact et faciles sur le dos pour soulager la douleur. Assurez-vous que votre médecin a donné son accord avant de commencer un programme d'exercices pendant le rétablissement d'une infection rénale..

Nager

La natation est un entraînement total du corps à faible impact. Votre corps est plus mobile dans l'eau et l'exercice est moins douloureux. Cela aide les personnes atteintes d'une infection rénale aux prises avec des douleurs. Nagez lentement dans la piscine de votre centre communautaire. Ou rejoignez un cours d'aérobic aquatique. Ce type de cours comprend des exercices de musculation à faible impact, tels que des flexions du biceps, des cercles des bras, des levées de jambe et des retours en triceps..

Vélo stationnaire

Un vélo d'appartement est une autre option à faible impact si vous faites face à une infection rénale. Ce type d'exercice diminue la pression sur le dos. Si vous n'aimez pas travailler à l'intérieur, faites du vélo sur un terrain plat et à l'extérieur. Évitez les collines et les pentes. Les collines exercent un stress sur le dos, ce qui peut aggraver les douleurs au dos causées par une infection aux reins.

Elliptique

Un appareil elliptique est recommandé pour les maux de dos en raison de la fluidité des mouvements. Cette motion ne vous fatiguera pas le dos comme les autres exercices. L'entraîneur elliptique utilise également vos bras, ce qui vous permet de faire de la musculation lors d'activités cardio. Lorsque vous utilisez le vélo elliptique, n'inclinez pas la machine. L'utilisation d'un appareil elliptique avec une inclinaison peut vous fatiguer le dos et aggraver les douleurs rénales.

Échauffement

Avant votre séance d'entraînement à faible impact, n'oubliez pas de vous échauffer. Cela évitera des blessures supplémentaires et aidera à réduire les maux de dos. Marchez sur une surface plane pendant environ cinq minutes. Vous pouvez également étirer vos muscles du dos. Essayez le genou à la poitrine s'étirer. Allongez-vous sur le dos Pliez légèrement les genoux. Placez vos deux mains derrière le genou droit et amenez le genou contre votre poitrine. Tenez pour quelques chefs d'accusation et libérez l'étirement. Répétez cet étirement sur votre genou gauche.