Les machines elliptiques sont-elles précises?

Les appareils elliptiques sont apparus dans les gymnases au cours des années 1990. La machine offrait une nouvelle façon d’exercer une activité qui comprenait un entraînement aérobique avec une tonification musculaire dans le haut du corps. Il offrait également une alternative au tapis de course traditionnel ou au vélo d'appartement, que certains trouvent plus agréable à utiliser. L'un des buts de l'exercice est de brûler des calories, mais la précision des informations affichées par la machine?

Trois personnes sont sur des machines elliptiques. (Image: Milenko Bokan / iStock / Getty Images)

Calorie Burn

L'utilisation d'une machine elliptique est une forme efficace d'entraînement cardio en raison de sa forte consommation de calories. Un 160 lb personne peut brûler environ 680 calories par heure sur un appareil elliptique, selon le district sanitaire de Panhandle. La brûlure à haute teneur en calories provient du grand nombre de muscles qui peuvent être utilisés pendant un entraînement sur un appareil elliptique. Cependant, de nombreuses variables affectent la précision de votre consommation de calories personnelle, notamment l'intensité de vos exercices, que vous pouvez contrôler en modifiant l'inclinaison, la résistance ou la foulée de votre elliptique..

Chiffres déterminants

Selon le modèle, le panneau de commande de votre appareil elliptique affiche votre temps, votre vitesse et la distance parcourue. Les machines étant calibrées en usine, les informations que vous recevez concernant ces chiffres de base constituent une mesure précise de votre entraînement. L'ambiguïté entoure la combustion des calories. À moins qu’un chercheur ne mesure la quantité d’oxygène que vous expirez pendant l’exercice, votre dépense calorique personnelle pendant que vous utilisez votre appareil elliptique n’est qu’une estimation. La précision dépend de la façon dont ces chiffres sont dérivés.

Science de l'exercice

Les appareils d’exercice qui calculent la dépense calorique utilisent des algorithmes basés sur des tests et des recherches sur des volontaires utilisant ces appareils. Généralement, les entreprises testent un certain nombre de sujets pour obtenir une image plus complète de la réponse du corps. Life Fitness, par exemple, calcule une dépense calorique moyenne en fonction des données collectées auprès des utilisateurs. Les données sont basées sur la production de dioxyde de carbone et la consommation d'oxygène dans un environnement de laboratoire contrôlé. Cependant, c'est un chiffre moyen. Votre propre consommation de calories peut varier.

Exercer efficacement

Que les chiffres soient parfaitement exacts ou non, vous tirez toujours le meilleur parti de l’utilisation d’un vélo elliptique. Indépendamment de ce que dit le panneau de configuration, vous brûlez des calories et pratiquez des exercices d'aérobie sains. Vous pouvez suivre les chiffres dérivés de l’elliptique pour définir des objectifs de mise en forme. Vous pouvez augmenter graduellement votre distance ou votre dépense calorique, faisant des chiffres elliptiques une mesure précise de votre forme physique croissante.