Les poids aux chevilles sont-ils mauvais pour les genoux?

Les gens peuvent décider de porter des poids aux chevilles lorsqu'ils cherchent un moyen d'intensifier les exercices d'entraînement contre résistance et les activités aérobiques, comme la marche, le jogging ou la course à pied. Porter un poids de cheville de 1 à 3 livres peut augmenter l'apport en oxygène de 5 à 10%, selon Cedric X. Bryant, responsable scientifique du American Council of Exercise. L’utilisation de poids aux chevilles n’est cependant pas sans inconvénients..

Les poids aux chevilles exercent une pression sur les genoux et peuvent causer des blessures. (Image: Robert Kelsey / iStock / Getty Images)

Risque vs récompense

Bryant note que le poids des chevilles peut perturber votre mécanique de marche et de course, ce qui peut entraîner des blessures au genou et à la cheville. Ils peuvent également augmenter l'impact de la charge sur les genoux, les chevilles et les hanches. Cela peut causer des tensions articulaires et des douleurs au genou. Si vous êtes en bonne santé et sans problèmes communs, vous pouvez utiliser des poids aux chevilles, a déclaré le Dr Anthony Luke, directeur de la médecine sportive en soins de santé primaires à l'Université de Californie à San Francisco, au Los Angeles Times, mais il vous a conseillé de cesser de les utiliser. douleur.