Exercice abdominal à la suite d'une réparation de hernie abdominale

Vous avez subi une chirurgie de la hernie et souhaitez reprendre vos activités et votre condition physique habituelles? Le retour à l'exercice dépend du type de chirurgie que vous avez subie et de la réaction de votre corps à celui-ci. Commencez lentement, et travaillez vous-même à travers les étapes de renforcement abdominal pour vous assurer de ne pas blesser votre abdomen ou les tissus qui guérissent autour de lui..

Hernie

Les hernies se produisent lorsque les tissus mous, qui font généralement partie de l'intestin grêle, traversent les parois musculaires de l'abdomen. Les hernies varient en taille, en douleur et en traitement. Les hernies qui ne guérissent pas au repos et la physiothérapie nécessitent une intervention chirurgicale. Si vous ressentez une douleur ou un malaise à l'aine ou au bas de l'abdomen ou si vous voyez un renflement dans le même secteur, vous devriez contacter votre médecin pour un examen médical..

Chirurgie

Il existe deux types d'interventions chirurgicales pour les hernies. Au cours d'une hernioplastie, un chirurgien place un filet couvrant la zone de la hernie. Au cours d'une herniorraphie, le chirurgien repousse la hernie dans l'abdomen et recolle le muscle brisé. La récupération est plus rapide après une hernioplastie et les patients reprennent leurs activités normales après quelques jours de repos. Les patients qui subissent une herniorraphie ont généralement besoin de se reposer 4 à 6 semaines après la chirurgie avant de reprendre une activité normale.

Quand faire de l'exercice pour les abdominaux

Après la chirurgie, il est important que les patients se reposent avant de commencer une routine abdominale. La chirurgie de la hernie perturbe les tissus et les muscles abdominaux. reste veille à ce que ces tissus guérissent et que les réparations ne soient pas perturbées ou déchirées à cause de l’exercice. Les patients doivent attendre qu’ils ne ressentent aucune douleur ou inconfort avant de commencer une routine d’abdos. Consultez un médecin ou un kinésithérapeute après l'opération pour vous assurer qu'une routine des abdominaux est bénéfique plutôt que nuisible.

Exercices Abs

Après un repos adéquat, les patients doivent renforcer leur muscle droit abdominal, le muscle abdominal qui coule directement dans l'estomac. Au début, vous devriez vous allonger sur un tapis et travailler au renforcement du muscle sans appliquer de pression. Après avoir levé les genoux en l'air, soulevez très lentement vos épaules du tapis. Si le mouvement est sans douleur, maintenez la position pendant quelques secondes avant de baisser les épaules et de répéter l'exercice. Tous les exercices abdominaux doivent être suivis d'une journée de repos pour permettre aux muscles de se soigner et de se réparer.

Après avoir pratiqué avec succès les exercices d'abdos sans douleur pendant quelques séances, levez les épaules plus hautes et pliez plus loin vers les genoux. La progression finale implique un resserrement de 45 degrés. Une fois que ces exercices ont été effectués avec succès et sans aggravation et après avoir obtenu l’autorisation du médecin, vous pouvez passer aux exercices pour abdominaux normaux..

Considérations

Ne retenez jamais votre souffle en faisant des exercices abdominaux; retenir son souffle peut exercer une pression interne sur l'abdomen et blesser la zone en convalescence. Vous devriez consulter un médecin avant de commencer une routine d'exercice abdominal postopération.