7 raisons pour lesquelles votre copain de gym est totalement génial

Pas de date pour la Saint Valentin? Pas grave. Vous pouvez toujours passer des vacances en chaleur et en sueur avec quelqu'un de spécial - un compagnon fiable, solidaire et en bonne forme physique. Ça à l'air génial! Mais à qui demandez-vous? Nul autre qu'un fidèle copain de gym!

Un bon copain de gym vous comprend. (Image: MilanMarkovic / iStock / GettyImages)

La thérapeute Michelle P. Maidenberg, Ph.D., présidente et directrice clinique du Westchester Group Works - a le sens de la chaleur, du soutien, de la communication et de la force. l'autonomisation, la réassurance et le soin. Tous les sentiments que nous voulons embrasser à la Saint-Valentin. "

Pas convaincu? Continuez à lire pour toutes les raisons d'échanger votre amour pour un coeur en sueur cette année.

1. Vous pouvez être 100% vous-même

Rencontres peut être stressant, en particulier autour de la Saint-Valentin, le jour le plus excité pour la romance chaque année. Il y a tellement de pression pour impressionner. Il y a de quoi vous faire transpirer.

Mais lors d’un rendez-vous sportif avec votre compagnon d’entraînement, vous pouvez être aussi en sueur et puant que vous le souhaitez. Pas besoin d'enfiler vos coups fantasques - vous pouvez vous présenter dans un pantalon de jogging confortable et attacher vos cheveux en queue de cheval.

"Un ami dans la salle de sport vous aide à être à l'aise avec qui vous êtes," déclare Erin Oprea, entraîneure en fitness et auteure de The 4x4 Diet. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur vous-même et sur vos objectifs de mise en forme plutôt que sur l'obsession de savoir si vous semblez plein d'esprit ou si vous vous inquiétez d'un morceau d'épinard coincé entre vos dents..

Voyons qui peut créer plus de représentants! (Image: Klaus Vedfelt / DigitalVision / GettyImages)

2. Vous vous efforcerez d'améliorer

Votre cœur n’aura peut-être pas la peau dure pour votre compagnon de gym, mais s’entraîner en tant que duo fera certainement courir plus vite. En effet, un bon partenaire de sport peut vous pousser plus loin lorsque vous êtes fatigué ou que vous avez envie d'abandonner. "Si vous travaillez en solo, vous devez être votre propre motivateur interne", déclare Maidenberg. "La plupart des gens ne sont pas naturellement câblés de cette façon."

Comme nous sommes des créatures sociales, les gens sont très sensibles aux actions, aux opinions et à l'influence des autres, en particulier lorsqu'il s'agit de s'entraîner, explique Jonathan Fader, Ph.D., psychologue du sport et directeur de la performance en coaching chez SportStrata. Cela fait écho à la recherche de 2011 publiée dans Psychology of Sport and Exercise (Psychologie du sport et de l'exercice), qui a révélé que les habitudes d'exercice de personnes que vous connaissez ont un impact positif sur vous-même..

Un peu de compétition amicale pourrait aussi être un facteur de motivation. Les personnes qui faisaient de l'exercice avec des partenaires qu'elles pensaient en meilleure forme ont augmenté de 200% leur temps d'entraînement et leur intensité, selon une étude de 2012 de la Kansas State University. En d’autres termes, lorsque votre partenaire travaille dur, votre équipe compétitive passe à la vitesse supérieure.

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3. Ils sont moins susceptibles de s'écailler sur vous

Contrairement à une personne aléatoire que vous avez rencontrée sur Tinder, vous pouvez toujours compter sur votre fidèle compagnon de sport pour qu'il se montre et soit à l'heure. Travailler à deux est un engagement, et un bon partenaire de gym ne vous décevra pas et ne compromettra pas vos objectifs de fitness, déclare Maidenberg.

Et ça va dans les deux sens. Puisque votre copain fiable se présente toujours pour vous, vous voulez faire la même chose pour eux. "Il est plus facile de se laisser aller que de laisser tomber un copain de gym", explique Oprea. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de sauter une séance d'entraînement.

En fait, selon une étude de 2014 publiée dans BMC Women's Health, la responsabilité vis-à-vis des autres était un facteur de prédiction déterminant pour l'exercice régulier chez les femmes. C'est pourquoi les potes de gym font les meilleures dates pour la Saint-Valentin. Ils ne te soutiendront jamais! De plus, vous pouvez toujours vous fier à eux pour toutes les activités "barrées", plaisante-t-il.

Travailler dehors - comme le sexe - est plus amusant avec un bon partenaire. (Image: nd3000 / iStock / GettyImages)

4. C'est plus amusant de travailler avec un partenaire

Regardons les choses en face: même si vous savez que travailler est bon pour vous, cela peut parfois être un ronflement. Et lors de journées particulièrement difficiles, il peut être extrêmement éprouvant. Cinquante alpinistes peuvent se sentir comme le mont Everest!

Selon Oprea, s'entraîner avec un ami amusant qui vous encourage, rend l'exercice infiniment plus agréable. La science la soutient. Une étude réalisée en 2013 par le département de médecine préventive de l'Université de Californie du Sud a révélé que les gens préféraient faire de l'exercice lorsqu'ils le faisaient avec d'autres.

De plus, l'exercice en tant que duo dynamique garde les choses fraîches. "Nous avons souvent des routines, mais avoir un partenaire d'entraînement peut vous aider à sortir de votre zone de confort et à casser ces plateaux", a déclaré Oprea..

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5. Ils sont plus favorables

Allaiter une rupture le jour de la Saint-Valentin? Lancer des poids lourds est une excellente thérapie, et votre partenaire de gym peut vous aider. Les copains de gym sont des observateurs idéaux, dit Maidenberg. Que vous fassiez un développé couché ou un squat back barbell, votre partenaire peut vous aider à maintenir un alignement et une forme corrects et, finalement, à vous éviter une blessure..

De plus, puisque vous faites confiance à votre partenaire pour avoir votre dos, vous serez plus en confiance pour essayer un nouvel exercice, soulever plus lourd ou affronter plus de représentants. Et comme tout bon ami, votre compagnon d'entraînement est disponible pour alléger votre charge. Si vous avez atteint le point d'épuisement et que vous ne pouvez pas terminer vos derniers contacts, votre observateur peut vous soulager du poids en toute sécurité..

Votre compagnon d'entraînement a votre dos - au sens propre et figuré. (Image: Tom Werner / DigitalVision / GettyImages)

6. Ils sont émotionnellement disponibles

Ce n’est pas parce que vous n’avez pas d’autre personne importante le jour de la Saint-Valentin que vous n’avez personne qui sera là pour vous et quand vous vous sentirez déprimé. L'un des principaux avantages d'avoir un copain de gym est le soutien émotionnel qu'ils vous apportent..

Travailler dur pour transformer votre corps est émotionnel et votre partenaire d'entraînement, qui est à vos côtés à chaque étape du processus, est le seul à vraiment comprendre ce que vous avez vécu..

"Il y a quelque chose à dire à propos de" société aimant la misère ", dit Maidenberg. "Cela aide de" souffrir "et de se mettre au défi en compagnie d'une autre personne qui accomplit une tâche similaire et qui ressent des sentiments similaires." En d'autres termes, ceux qui transpirent ensemble, se comprennent.

De plus, pendant un entraînement, lorsque vous êtes fatigué, vos murs s'effondrent et vous avez tendance à être plus ouvert, dit Fader. Quel que soit votre ego, vous avez été emporté par la sueur, laissant ainsi la place à de véritables relations profondes entre compagnons d'exercice qui vont bien au-delà de la salle de sport..

Maidenberg est d'accord: "Le soutien s'étend inévitablement à d'autres défis de la vie. Lorsque les copains travaillent ensemble, la conversation prend presque toujours un tournant pour parler de la vie, de la carrière et de la famille." Donc, si vous recherchez une véritable intimité, ne cherchez pas plus loin que votre client!

7. Ils sont aussi ton ailier (ou femme)

Nouer des liens étroits avec votre compagnon de sport peut améliorer votre vie sociale, même en dehors du gymnase. Un partenaire d'entraînement qui vous aide peut vous aider (surtout si vous êtes introverti) à sortir de votre coquille et à développer votre confiance en vous, a déclaré Maidenberg. Si vous êtes mal à l'aise ou anxieux dans des situations sociales, interagir avec un copain de gym est un excellent moyen de faire des rencontres et de s'entraîner à être en contact avec les autres..

C'est parce que travailler avec un copain de gym nécessite une bonne communication, dit Fader. Vous devez définir clairement les objectifs et les attentes de chacun concernant le temps que vous passez ensemble. Cela implique de poser des questions, d'écouter et de partager vos sentiments. L'apprentissage de ces compétences approfondit non seulement votre compréhension de votre compagnon de gym, mais peut également améliorer vos autres relations..

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BONUS: L'exercice est un stimulant de la libido

Que vous ayez ou non un nouveau-né en cette fête de la Saint-Valentin, vous serez heureux d’entendre que travailler avec un copain de gym peut augmenter votre libido. Eh bien, indirectement quand même, depuis que l'exercice régulier a été lié à une meilleure performance dans le boudoir.

Une recherche publiée dans le numéro d'octobre 2018 de Sexual Medicine Reviews a révélé que la détermination de l'excitation physiologique et de la satisfaction sexuelles augmentait chez les femmes. Et il y a de bonnes nouvelles pour les hommes aussi. Selon une étude de 2018 publiée dans Sexual Medicine, l'activité physique modérée à vigoureuse améliore la fonction érectile.

Étant donné que vous travaillez plus fort et plus souvent avec votre compagnon de gym, vous ferez probablement l'expérience d'une belle libido.!