7 signes, il est temps de rompre avec votre salle de gym

Commencer une routine de conditionnement physique est excitant. Vous rejoignez un nouveau gymnase, trouvez des cours amusants et vous avez hâte de vous sentir mieux et de vous mettre en forme. Les choses changent peut-être pendant quelques mois, voire quelques années, mais vous commencez alors à vous rendre compte que votre salle de gym ne vous convient peut-être pas. Est-ce juste une accalmie de votre motivation ou y at-il vraiment un problème?

En ce qui concerne votre abonnement à un club de sport, il est parfois bon d’arrêter de fumer. (Image: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages)

Un abonnement à un gymnase est comme n'importe quelle autre relation Il est bon de réévaluer de temps en temps et de voir si vous en sortez. Parce que vous voulez probablement que les choses se passent bien, cela peut prendre plus de temps que prévu pour réaliser qu'il est temps de passer à autre chose. Alors utilisez cette liste de sept signes pour vous aider à décider si vous devez rester ou aller.

1. Vos séances d'entraînement sont ennuyeuses

Si vos entraînements deviennent si monotones que vous risquez de vous endormir au tapis roulant, c'est un signe que vous n'êtes pas dans le bon environnement. Si les cours proposés ne changent pas mois après mois, l'équipement disponible ne change pas et que votre routine ne change pas, il est temps de faire bouger les choses..

Alexis Craig, entraîneur personnel certifié et entraîneur pour Gixo par le NASM, compare cela à un blocage dans la «roue du hamster», où vos entraînements sont les mêmes d'une semaine à l'autre, sans variation de poids, d'inclinaison, de vitesse ou de format. Et Tony Carvajal, formateur CrossFit certifié auprès de RSP Nutrition, partage cet avis: «Vous devriez être stimulé mentalement et physiquement, et l'ennui peut conduire à la complaisance.

Si vous ne voulez jamais aller à la gym, cela pourrait être un signe d'arrêter de fumer. (Image: mediaphotos / iStock / GettyImages)

2. Vous craignez d'aller

Les nouveaux abonnements à un gymnase ressemblent beaucoup à des rencontres. Au début, vous êtes super excité de partir, puis au bout d'un moment, la nouveauté s'estompe et vous commencez à voir les défauts de la relation. Vous commencez à réaliser que ce n'est pas vous, ce sont eux.

Carvajal dit que certaines personnes voient dans la salle de sport un «troisième espace» où elles peuvent se rendre sans être chez elles ni au travail. Mais il insiste sur le fait qu’il est très important d’apprécier le sport. «Vous voulez passer plus de temps dans des endroits où vous vous sentez bien, ce qui se traduit par une meilleure qualité de vie. Si vous êtes heureux et que vous vous amusez au moins une heure par jour à la salle de sport, ces heures s’additionneront avec le temps. Puisque vous avez le luxe de choisir votre lieu de travail, vous pouvez aussi vous assurer que c'est un endroit où vous vous sentirez bien. "

3. Vous ne voyez pas de résultats

En général, si vous vous inscrivez à un gymnase et que vous vous entraînez, vous devriez vous attendre à voir des résultats dès le premier mois de votre entraînement, et vous devriez voir des résultats visibles dans environ trois mois..

Mais le manque de progrès - quels que soient vos objectifs - peut réellement entraver votre enthousiasme pour aller au gym, créant ainsi un cercle vicieux. Carvajal suggère que le gymnase où vous vous trouvez, avec les programmes qu’ils proposent, ne vous convient pas. "Chaque personne n'est pas construite de la même manière et réagit différemment à chaque style de formation", explique-t-il. "Si vous ne voyez pas les résultats que vous souhaitez, il est temps d'essayer autre chose."

Lire la suite: 6 séances d'entraînement pour vous aider à conquérir votre plateau d'entraînement

4. La culture de votre gymnase n'est pas accueillante

L’atmosphère de la salle de sport à laquelle vous vous êtes inscrit est essentielle à votre succès. Peu importe que l'installation dispose d'un équipement haut de gamme, des entraîneurs les plus recherchés ou des heures d'ouverture les plus accommodantes - si vous ne vous sentez pas à l'aise dans ce gymnase, il est peut-être temps de vous séparer.

Et la cause de cet inconfort peut provenir de diverses sources. «Les membres« déjà en forme »peuvent parfois juger les autres membres, créant un environnement toxique dans lequel vous ne voulez pas revenir," dit Craig. "Ou vous pouvez constamment vous comparer aux autres et ne pas tenir compte du fait que tout le monde a différents objectifs et aptitudes physiques. Si cela ressemble plus à la cafétéria de 'Mean Girls' ou si vous passez plus de temps à regarder qu'à regarder de la mousse, repensez votre adhésion. ”

Le personnel de votre gymnase doit être enthousiaste et accueillant. (Image: Bojan89 / iStock / GettyImages)

5. Le personnel le téléphone

Les membres d'un gymnase ont généralement certaines attentes quant à ce qu'ils obtiennent pour leur argent. L'une de ces choses - en plus d'un équipement de haute qualité, d'installations propres et sûres et d'une foule de cours attrayants - est constituée d'entraîneurs personnels certifiés et bien formés qui se poussent aussi dur que leurs clients.

Carvajal dit qu'il y a trois drapeaux rouges à surveiller:

• On ne voit jamais les entraîneurs s'entraîner et ils ne semblent pas prendre leur propre santé au sérieux. «Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'un entraîneur vous oblige à rendre des comptes, à faire de votre mieux ou à vous aider à atteindre vos objectifs s'il ne prend pas sa condition physique aussi sérieusement que vous, a-t-il déclaré. The Rock, mais ils devraient être fiers de leur apparence et de leur état de santé général.
• Les entraîneurs ne possèdent pas les compétences et les connaissances nécessaires pour aider les autres à atteindre leurs objectifs de condition physique. «Ne vous sentez pas gêné de demander à votre entraîneur quelles sont ses certifications ou son éducation», déclare Carvajal. Ou leur demander pourquoi ils aiment leur travail.
• Votre entraîneur personnel ou votre préparateur physique ne reflète pas un état d'esprit positif et ne vous motive pas. Carvajal dit qu'un entraîneur ou un entraîneur devrait être un leader naturel, quelqu'un que vous respectez et dans certains cas, admirez. "Si votre entraîneur ou votre entraîneur ne prend pas les choses au sérieux ou pense toujours que les choses sont une blague, c'est un mauvais signe", dit-il..

Lire la suite: 9 questions que votre formateur souhaite vous demander

6. L'installation et l'équipement ont besoin d'améliorations sérieuses

Quand vous signez votre contrat de gymnase, vous vous engagez non seulement dans ce gymnase, mais également dans ce gymnase, dit Carvajal. «En tant que membre, votre paiement mensuel devrait servir à améliorer le gymnase. De nouveaux équipements, de nouvelles classes, des choses en cours de maintenance et de nettoyage - cela devrait toujours être une norme dans tout établissement de formation professionnelle », a-t-il déclaré. Quand cela ne se produit pas, il dit que c’est le signe que votre entreprise se rende dans un gymnase qui investit dans ses propres installations, et donc ses membres également..

Si vous ne savez pas si cela s'applique à votre salle de sport, jetez un coup d'œil autour de vous. «Si vous êtes membre de votre club depuis près d'un an et que vous remarquez qu'il n'y a pas eu de nouveaux cool TrueForm Runners et de Ski Ergs ajoutés, ou que les barres à disques se rouillent et ne tournent pas, c'est un signe la propriété s'en moque, "dit Carvajal.

7. Les frais d'adhésion ne cessent d'augmenter

Selon les données de Statista, les personnes inscrites à un gymnase paient en moyenne 58 dollars par mois, mais environ les deux tiers d'entre elles ne l'utilisent même pas. Et, bien que les gens s'attendent à payer un supplément pour des installations de gymnastique de grande qualité et des cours dirigés par des professionnels, il existe une limite quant au montant de l'augmentation du nombre d'adhérents que la plupart des gens accepteront..

C'est l'une des raisons pour lesquelles Eraldo Maglara, entraîneur personnel certifié par la NSCA, cite les personnes qui cessent d'aller à leur salle de sport. Selon Maglara, les gens sont assez intelligents pour voir quand les gymnases empochent 100% d'augmentation des cotisations sans transmettre de valeur à leurs membres. Donc, si vos cotisations mensuelles ne cessent d’augmenter et que cette rangée d’elliptiques ne fonctionne toujours pas, vous pouvez décider de la quitter.