5 conséquences de ne pas exercer

L'une des raisons les plus courantes invoquées par les personnes pour ne pas faire de l'exercice est qu'elles sont trop occupées et qu'elles manquent de temps. Les gens prennent souvent le temps de faire ce qu’ils pensent vraiment avoir dans la vie. Une fois que vous voyez certaines des plus grandes conséquences de ne pas faire d'exercice, votre vision de l'importance de l'exercice peut changer et vous pouvez soudainement vouloir passer plus de temps à faire de l'exercice et à investir dans votre santé future..

Courez vers un avenir où vous avez moins de risques de maladie et de décès prématuré. (Image: Maridav / iStock / Getty Images)

Mordez la poussière trop tôt

Un décès prématuré sur dix est causé par le manque d'exercice. (Image: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

Dans une série d'études de 2012 publiée dans la revue médicale "Lancet", des chercheurs ont indiqué qu'un décès prématuré sur dix dans le monde était causé par le manque d'exercice. En d'autres termes, ne pas faire de l'exercice physique tue presque le même nombre de personnes que le tabagisme, et le magazine "Time" est allé jusqu'à qualifier la situation de "pandémie mondiale". Aux États-Unis, le journal de recherche "Circulation" de l'American Heart Association rapporte qu'environ 250 000 décès chaque année sont causés par le manque d'exercice. Pour contrer ces chiffres surprenants, le journal souligne que de nombreuses études établissant un lien entre le manque d'exercice et le décès prématuré recommandent aux personnes de faire de l'exercice trois jours par semaine pendant 30 à 60 minutes chaque jour..

Trop mauvais, tellement triste

Ceux qui n'exercent pas sont plus susceptibles de souffrir de dépression. (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)

Dans une étude de 2013 publiée dans «l'American Journal of Preventive Medicine», les chercheurs ont examiné 30 grandes études sur la dépression. Les chercheurs ont découvert que 25 de ces études ont confirmé que les personnes qui ne font pas d'exercice courent un risque plus élevé de dépression. Et ce n'est pas juste la dépression. Si vous ne faites pas d'exercice, vous risquez de manquer les effets préventifs et potentiellement curatifs de l'exercice sur un large éventail de troubles de l'humeur. Par exemple, selon l’Association canadienne pour la santé mentale, l’exercice peut réduire l’anxiété, augmenter votre estime de soi et traiter efficacement les dépressions légères à modérées aussi efficacement que la psychothérapie..

Achy, os cassants

Les exercices de musculation sont recommandés pour expérimenter les bienfaits anti-âge de l'exercice. (Image: tetmc / iStock / Getty Images)

Lorsqu’il s’agit de mesurer scientifiquement le taux de vieillissement, certains scientifiques vérifient le bon fonctionnement des mitochondries au sein des cellules. À partir de cela, une étude financée par la Fondation de l'arthrite a montré que les personnes qui ne font pas de musculation peuvent vieillir plus rapidement que celles qui s'entraînent. De même, les National Institutes of Health rapportent que les exercices de mise en charge peuvent aider à préserver la densité osseuse à mesure que vous vieillissez, tandis que ceux qui ne pratiquent pas ce type d'exercice risquent davantage de souffrir d'ostéoporose et de fractures. Enfin, les centres américains de contrôle et de prévention des maladies préviennent que les adultes vieillissants qui ne font pas d’exercice ont tendance à tomber plus souvent que les adultes qui font de l’exercice. Pour expérimenter les bienfaits anti-âge de l'exercice, le National Institute on Aging recommande de faire des exercices de musculation pendant 30 minutes au moins deux jours par semaine..

Plus de jours de maladie

Ceux qui ne exercent pas ont un risque plus élevé de développer des maladies graves. (Image: Jose Luis Pelaez Inc / Mélanger des Images / Getty Images)

Si vous ne faites pas d’exercice, vous courez un risque plus élevé de contracter de nombreuses maladies graves, avertit le département américain de la Santé et des Services sociaux. Ceux-ci incluent les maladies cardiaques, le diabète, le cancer du côlon et l'hypertension artérielle. Mais les bénéfices de l'exercice ne sont pas simplement liés aux "grosses" maladies et maladies. En fait, vous pouvez attraper la grippe ou le rhume plus souvent si vous ne faites pas d'exercice. Les National Institutes of Health signalent que l'exercice augmente la rapidité de travail de vos globules blancs, peut empêcher la croissance de diverses bactéries causant la maladie et peut aider à éliminer les bactéries de votre corps..