Diète protéinée protéinée de 5 jours

Les régimes à très faible teneur en calories, ou VLCD, sont utilisés depuis les années 1930 pour favoriser la perte de poids. Dans la version la plus restrictive de ce régime, vous ne consommez que cinq shakes protéinés par jour pendant une période déterminée sous surveillance médicale. Il est plus courant de remplacer un ou deux repas par jour par un shake riche en protéines et faible en glucides pendant cinq jours. La diète protéinée de cinq jours peut être un moyen efficace de perdre du poids, mais elle a des effets secondaires potentiels. Consultez votre médecin avant de commencer tout plan de perte de poids. VLCD utilisant des substituts de repas liquides doit toujours être sous surveillance médicale.

Les shakes protéinés peuvent vous aider à perdre du poids. (Image: deymos / iStock / Getty Images)

Types de Shakes

Il existe différents produits et recettes pour aider les personnes à la diète à suivre le plan. Les boissons frappées dans ces régimes sont généralement faibles en sucre, en glucides et en matières grasses, tout en fournissant de 14 à 40 grammes de protéines dans chaque boisson fouettée. Typiquement, ces shakes fournissent environ 800 calories par jour. Certains plans vous demanderont d’ajouter des fibres pour faciliter la digestion. D'autres vous demanderont d'ajouter des acides gras oméga-3 essentiels comme le lin ou l'huile de poisson. La plupart des régimes recommandent de prendre une multivitamine contenant des minéraux pour prévenir les carences.

Avantages du plan

Bien que peu de recherches aient été menées sur les régimes à base de boissons protéinées de cinq jours, la plupart des études ont montré que le VLCD utilisant des substituts de repas liquides était très efficace. Ce régime fournit entre 600 et 1 400 calories par jour, selon le produit et le régime, ce qui donne à la personne à la diète la restriction calorique nécessaire à la perte de poids. Le plan enlève le dieter de «l'environnement alimentaire», lui permettant de ne pas penser aux aliments qu'il devrait manger. Le plan prévoit une perte de poids rapide pour encourager les efforts du dieter. Un article paru en 1994 dans "l'American Journal of Clinical Nutrition" a révélé un risque réduit d'anomalies hépatiques induites par le régime alimentaire / le poids - qui sont courantes dans l'obésité - avec un régime liquide de 800 calories.

Inconvénients du plan

Ce plan est extrême et nécessite un haut niveau de motivation. Bien que le plan soit efficace, il présente un fort potentiel d'abus et ne doit pas être considéré comme une solution à long terme. Les régimes riches en protéines se sont révélés plus satisfaisants que les autres types de régimes. Cependant, les régimes liquides se sont révélés moins satisfaisants. Le régime alimentaire doit être évité si une personne présente des troubles digestifs tels que la maladie de Crohn, une maladie diverticulaire, une colite ulcéreuse ou des maladies impliquant l'excrétion de protéines et un métabolisme tel qu'une maladie du rein ou du foie. Les effets secondaires potentiels du régime alimentaire incluent des symptômes associés à des carences nutritionnelles, des anomalies du cœur et un dysfonctionnement cognitif.

autres considérations

Si vous optez pour un régime protéiné protéiné de cinq jours, prévoyez de passer à un régime alimentaire équilibré et moins calorique pour une perte de poids continue. N'oubliez pas que tous les shakes protéinés ne sont pas créés égaux. Certains contiennent plus de sucre, d'autres ne contiennent pas suffisamment de protéines et d'autres ne contiennent pas tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin..