3 avantages du bosu

Selon un sondage réalisé en 2008 par la IDEA Health and Fitness Association, 96% des formateurs proposent la formation d'équilibre en option. En d'autres termes, ces professionnels de la mise en forme utilisent des aides à l'équilibre, comme l'entraîneur Bosu, aidant leurs clients à coordonner leurs muscles et leurs nerfs pour trouver l'équilibre sur le type de surface instable que vous pouvez facilement rencontrer dans la vie réelle, mais ce n'est pas le seul avantage que les entraîneurs Bosu offrent.

L'entraîneur Bosu ajoute de la variété à vos entraînements. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

À propos du Bosu

L'entraîneur Bosu ressemble à un demi-ballon d'exercice monté sur une base en plastique rigide. Vous pouvez utiliser la balle Bosu avec le côté du dôme dirigé vers le haut, de manière à ce qu’elle repose à plat sur la base en plastique, ou comme un tableau oscillant avec le côté du dôme dirigé vers le bas. Les entraîneurs Bosu sont suffisamment polyvalents pour être utilisés comme aides à l’étirement, équipement d’entraînement à l’équilibre, équipement de rééducation, et même à des outils d’entraînement de la force et d’entraînement pliométrique. Le Bosu prend moins de place qu'un ballon de stabilité et, comme il est plat d'un côté, vous n'avez pas à vous soucier de l'entraînement d'un entraîneur Bosu qui s'éloigne de vous comme les balles de stabilité le font souvent..

Entraînement d'équilibre et intensité d'entraînement

La plupart des appareils de musculation pour salles de sport vous obligent à pousser et à tirer sur des poignées qui se déplacent à travers les pistes, renforçant la force et l'endurance musculaires, mais sans le type de coordination nécessaire pour stabiliser les poids libres alors qu'ils se déplacent sans restriction dans l'espace. Utiliser des poids libres, comme des haltères et des haltères, oblige vos muscles à se stabiliser et à les guider. Entraînez-vous sur l'entraîneur Bosu, faites un pas de plus, obligeant votre cœur à travailler constamment tout au long du mouvement. C'est également un excellent moyen de rendre les exercices faciles plus difficiles. si vous pouvez faire une série complète de pompes, de fentes ou de squats avec une bonne forme, essayez-les sur l'entraîneur Bosu et vous vous retrouverez à travailler plus fort.

Formation de flexibilité

Comme un ballon de stabilité, le sommet arrondi de l'entraîneur Bosu - lorsque vous le placez dôme vers le haut - offre un bon soutien pour les étirements du dos et de l'abdomen. Drapez-vous simplement sur le dôme doux du formateur, orienté vers le bas ou le haut, et détendez-vous pour sentir l'étirement. Vous pouvez également placer l'entraîneur Bosu, dôme vers le bas, et l'utiliser comme "planche inclinée" pour étirer vos mollets. Placez la boule d'un pied sur le bord du plastique rigide et posez le talon de ce pied sur le sol. L'entraîneur Bosu s'incline sous vous, soutenant votre pied pendant que vous étirez les muscles de votre mollet.

Variété d'entraînement et de divertissement

Commuter votre entraînement toutes les deux ou trois semaines est l’un des meilleurs moyens de ne pas toucher un plateau. Les changements dans votre routine forcent votre corps à continuer de s’adapter à de nouveaux stimuli, mais peut-être plus important encore, ils vous divertissent également. Vous pouvez facilement planifier et effectuer des séances d'entraînement sans l'entraîneur Bosu, mais si son intégration vous divertit suffisamment pour que vous puissiez continuer à travailler, ou tout simplement vous amuser à faire de l'exercice, c'est un investissement rentable.