Trucs de 200 mètres

Le tiret de 200 mètres n’est pas un sprint, mais n’est pas assez long pour être un événement de demi-fond. La course de 200 mètres commence par un tour et les coureurs doivent rester dans la voie qui leur est assignée tout au long de la course. Une fois que l'arbitre a tiré le coup de départ, les athlètes accélèrent rapidement jusqu'à atteindre la vitesse maximale. Cependant, 200 mètres, c'est trop pour un sprint complet. La stratégie est donc un élément important d'une course réussie..

Tempo de course

Le tempo est souvent la différence entre gagner et perdre. Le corps humain n'est pas capable de maintenir un effort total pendant 200 mètres, vous devez donc penser à un tempo de course. Vous voudrez peut-être séparer négativement la course, ce qui signifie que vous exécuterez la seconde moitié de la course plus rapidement que la première moitié. Cependant, il faut de la pratique pour exécuter cette stratégie de stimulation pendant la course.

Le début

Une fois dans les starting-blocks, adoptez une position confortable à quatre points, avec la majeure partie de la pression exercée sur vos orteils. Avec vos doigts sur la ligne, penchez-vous légèrement en avant. Lorsque le coup de canon retentit, utilisez la technique de l'avion pour atteindre votre vitesse maximale. Avec cette technique, vous soulevez le haut du torse et la tête lentement jusqu'à ce que vous soyez complètement debout. imaginez un avion qui monte de la piste en route vers le ciel. Conduisez vos bras et vos mains tout au long de la course, mais surtout au début de la course.

La courbe

Une grande partie, environ la moitié, du tiret de 200 mètres a lieu dans la courbe ou le virage. Pour réussir à exécuter la courbe, déplacez votre bras gauche moins, et équilibrez par le mouvement de votre bras droit, utilisant ainsi l'élan pour aider à exécuter la courbe de manière agressive. Gardez les yeux rivés sur le point du virage où vous voulez aller et votre corps suivra naturellement. Penchez-vous légèrement dans le virage avec l'épaule gauche et penchez légèrement la tête dans la direction opposée.

Les segments

Latif Thomas, coureur de 200 mètres expérimenté, entraîneur et propriétaire de l'accélération des athlètes, divise la course en quatre segments. Exécutez le premier segment, qui correspond au départ des 40 premiers mètres, à l’effort maximum. Exécutez un rythme confortable mais rapide dans le segment deux, de 40 mètres à 110 mètres. Accélérez rapidement à la vitesse de pointe dans le troisième segment, de 110 mètres à 140 mètres. Détendez-vous en maintenant votre vitesse de pointe dans le dernier segment, à partir de 140 mètres jusqu'à l'arrivée. Concentrez-vous sur la relaxation tout au long de la course, mais surtout dans le dernier segment